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冷やすと悪化!温めても悪化!
Q.捻挫やギックリ腰など、ケガをしてしまったときには冷やすの?温めるの?どちらがいいのかよく分かりません・・・

A.正解は、最初は冷やしてその後温めるです!!!!!

・・・・・まあなんとなくそんな気がしてました?(^^;)
ここからが本題です! ケガをした直後は炎症が起きるので冷やします。炎症は2日間は続きますから、その間はちゃんと氷嚢や保冷剤で冷やしてください。
その後は回復期に入るので、そのまま冷やしていると血流が悪くなり、回復が遅くなってしまうため、温めなければいけないのです!
逆に言えば、炎症期にアイシングをせずに温めてしまうと、炎症が収まらず、回復期に入れないためキチンと治りません。アイシングの理想は 「20分冷やして40分空ける」 それを2日間、可能な限り続けます。温めに関しては、冷やさないようにする程度で十分ですが、夏場でなければもちろん、お風呂にゆっくり浸かったり、患部を カイロで温めたりするとなお良し!!です!!!

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