いわゆる「クレーンネック」とは、首の骨（頸椎）の、本来あるべき弯曲が過剰な状態です。

首前面の筋肉が弱く伸びきってしまい、首後面の筋肉は短く固まっています。

緩めるべき筋肉	鍛えるべき筋肉
首後面の筋肉	首前面の筋肉

体より頭が前へ出ている

デスクワークや車の運転が多い

目が悪く、よく見るために
無意識に頭を前へ出している

首後面の筋肉のストレッチと首前面の筋肉のトレーニングを同時に行える。

1日10分×3回（上を向いた状態で5秒止める）。痛みが緩和するまで（2～3週間）行う。

最大限リラックスした状態で行う。「効いている感」を強めるためという理由で、力強くあごを引くと逆効果になる。

指定期間、指定回数行っても痛みが全く引かない、もしくは悪化する場合、お近くの医療機関の受診をお勧め致します。

以上のエクササイズは
首肩こり予防として
継続して頂くことを推奨致します。