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もしあなたが明日から【イライラしない体質】になれるとしたら・・・？

みなさん、こんにちわ。しゃちょーです。
つい先日、ものすごくイライラする出来事がありました。
夜中１時ごろ、本を読んでいて「そろそろ寝ようかなー」なんて考えていた矢先

サササッ

なにやら怪しい気配が室内から・・・

サササッ

部屋の中には自分しかいないはず・・・まさか・・・・・

デデーン！！

うわあああああ！！ウチにも出ました！！！！人間の天敵、凶悪な黒いやつ！！！！！
「テラフォーマー」でもお馴染み、その名も

『ＧＯＫＩ』

しかも今回、なんと見失ってしまったのです・・・
朝まで捜索するも見つからず、結局その日は徹夜となりました。
※当日バルサンを使い勝利をもぎ取りました。

一睡もしていないその日は、なにかことあるごとにイライラしてしまいますよね？まさにその日、私の脳内では「２４時間イライラし放題パーリナイ」が開催されていたのであります。

しかーーーーし！！！！そんな最悪なコンディションでも『９９％のイライラを無くせる方法』があるとしたら？？いくらイライラしそうな状況でも、９９％のイライラを無くせるとしたら！？「脳内２４時間イライラし放題パーリナイ」開催中であっても、一人冷静に、優雅にカウンターでウィスキーのロックでも飲んで店員さんと他愛のない話をしながら心穏やかに過ごせるとしたら！？！？

すみません、あまりの興奮で冷静さを欠きました・・・。そんな魔法のような方法が、あるんです。

『イライラ』の正体とは！？

なかなか片付けをしない子供、簡単なミスを繰り返す部下、理不尽な上司、公共の場でマナーをわきまえない人々・・・。日常には様々な「イライラ」が潜んでいます。これを読むみなさんも、少なからず「イライラ」しながら毎日を過ごしているのでしょう。

ですがみなさん、自分がなぜイライラするのか、考えたことはありますか？
人間は、脅威や危険を感じたとき、脳の「偏桃体」というところから、アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールなどのホルモンを血中に送り込みます。これらの化学物質が体の中をかけめぐっている最中、まさに「イライラ」するわけです。

しかしこの化学物質。９０秒以内に体から完全に無くなることが分かっています。ということは、９０秒を過ぎてからも怒った状態を続けている場合、それは怒りを保ったままでいようと、自分自身で選んだからなのです！！

イライラし続けることで、あなたにとって、なんらかのメリットがあるということになります。

ん？そんなわけないって？？

例えばあなたの部下がミスをしたとき、あなたの子供が片づけをしないとき。あなたはイライラしますよね？そうすることで「自分が不愉快な気持ちになっているというメッセージ」を相手に送ることができますよね？
理不尽な上司から怒られたとき、イライラした態度を取り続けていれば「同僚が『まあまあ、あれはお前のせいじゃないよ』と味方してくれる」ことになりますよね？

９０秒以上イライラが続くときは、【それはなにかしらあなたにとってメリットのある行動であり、あなた自身がわざわざイライラを継続させている】ということになるのです。

イライラを消失させる『９０秒ルール』

では、９９％のイライラを消失させる簡単な方法をご紹介します。

《９０秒ルール》

①自ら進んでイライラしていることを認める
②イライラしてから９０秒間、自分がなぜイライラしているのか考える

先ほどの例にもあったように、イライラする原因はだいたい

・自分のことを分かってくれない
・自分が大切にされていない
・自分を認めてくれない

このような『子供じみた』理由でしかありません。
※人間の本質的な欲求であることは確かですが・・・

決して「入社３年目の彼がこのようなつまらないミスを繰り返すことで顧客や同僚に迷惑がかかる」のような立派な理由ではないのです。それは建前で、ただ分かってほしい、大切に扱ってほしい、認めてほしい、これだけなのです。

【９０秒以上イライラしているときは、自ら進んでイライラしていることを認める】
これができるだけで、イライラはコントロール不能なものから、自らコントロールできるものに変わります。
【自分がなぜイライラしているのか考える】
これを行うことで「イライラ」を客観的に見れるようになります。イライラがすぐ目の前にあるからよく分からないだけで、少し離れて客観的にイライラを観察してみると、大して大きくないことが分かります。