忙しくなると強まる首肩のこりと頭痛が施術を経て楽になった例（30代男性・個人差あり）

当院の評価

患者様への説明

仕事の作業中に、肩甲骨が外に開いて頭が前に出る姿勢がみられました。肩を支える筋肉の働きにくさによって、首肩に負担が集まりやすくなっていた可能性があります。

日常動作・解剖学的動診

【日常動作】仕事が忙しくなると首肩のこり・頭痛が悪化 【検査】作業姿勢で肩甲骨外転・頭部前方位を確認

身体機能評価

肩甲骨の外転・頭部前方位の姿勢のかたより／僧帽筋の筋出力低下

判断

肩甲骨が外に開いて頭が前に出る姿勢が、忙しい時期に強まることで、首肩に負担が積み重なり、こりや頭痛につながっていたことが主な要因と考えられます。

施術の様子

患者様への説明

この方は、肩甲骨が外に開いて頭が前に出る姿勢から首肩に負担が偏っていました。胸まわりや首の筋肉をゆるめ、肩を支える力を使えるようにして、首肩の負担を減らす方針で進めました。

専門的内容

【手技療法】肩甲挙筋・小胸筋・頭板状筋・胸鎖乳突筋へのアプローチ／【運動療法】姿勢を保つ運動指導／【セルフケア】胸まわりのセルフケア指導

施術の経過

杉生 真悟

忙しくなると強まる首肩のこりや頭痛は、肩甲骨が開いて頭が前に出る姿勢が背景にあることがあります。この方も10年来の姿勢のかたよりが見られました。忙しさに波があっても崩れにくいよう、姿勢と支える力から整えて進めた症例です。

料金・通院目安

料金の目安

通院の目安

この症状について 忙しくなると強まる首肩のこりと頭痛、姿勢と支える力から考える

ここでは、この症例の記録とは別に、「仕事が忙しくなると強まる首肩のこりと頭痛」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を整理します。あくまで一般的な情報で、感じ方や経過には個人差があります。

どうして忙しくなると首肩がこって頭痛が出るの？

仕事が忙しくなると、首肩のこりや頭痛が強まることがあります。こうした症状は、肩甲骨が外に開いて頭が前に出る姿勢や、肩を支える筋肉の働きにくさが背景にあると言われることがあります。忙しい時期に同じ姿勢が増えると、首肩の負担が積み重なりやすくなると考えられています。

ここがポイント

忙しいと強まる首肩のこりや頭痛でも、姿勢のかたよりや、肩を支える力が関わっていることがあります。姿勢を保つ力を使えるようにし、こまめに動くことが、負担を和らげるのに役立つと考えられています。

杉生 真悟

忙しい時期に決まってつらくなる、というのは負担が積み重なっているサインかもしれません。首肩だけでなく、肩甲骨が開いて頭が前に出ていないか、肩を支える力が使えているかも一緒に確認していきます。波があっても崩れにくい体づくりを目指しましょう。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

• 仕事が忙しくなると首肩がこり、頭痛が出る
• 肩が前に出て、頭が前に出やすい
• 長く同じ姿勢で作業することが多い
• 以前から首肩のこりを繰り返している

ご自宅でできる工夫

痛みが和らいできたら、一般的なセルフケアとして次のような工夫が知られています。

• 1時間に一度は立ち上がり、首肩や背中を動かす
• 肩甲骨を寄せる・胸を開く動きをこまめに取り入れる
• 忙しい時期ほど、短い休憩で姿勢をリセットする

痛みやしびれが強いとき、力が入りにくいときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

こんなときは医療機関へ

多くは時間とともに和らいでいくと言われていますが、次のような場合は、自己判断せず早めに医療機関を受診してください。

• 突然の激しい頭痛、これまでと違う強い頭痛
• 腕や手のしびれ、力が入りにくい感じを伴う
• 発熱や吐き気を伴う頭痛
• 安静にしていても強く痛む、だんだん悪化していく

よくある質問

忙しいときだけなので、様子を見ていてよいですか？

忙しい時期に決まって出る場合、姿勢や支える力の負担が関わっていることがあると言われています。ただしこれまでと違う強い頭痛やしびれを伴うときは無理をせず、医療機関にご相談ください。

首肩のこりなのに、なぜ姿勢の話が出るのですか？

首肩のこりや頭痛は、肩甲骨の位置や頭の位置と関わっていると言われることがあります。姿勢を保つ力を使えるようにすることが、負担を和らげるのに役立つとされています。

また忙しくなると繰り返しそうです。

姿勢や支える力がそのままだと、忙しさが重なったときに首肩へ負担が集まりやすいと考えられています。続けやすいセルフケアと姿勢の習慣が、戻りにくさにつながるとされています。

杉生 真悟

忙しくなると強まる首肩のこりや頭痛は、その時期をやり過ごすだけでなく、姿勢と支える力を見直すことが大切だと考えています。波があっても崩れにくいよう、こまめに動く習慣まで一緒に整えていきましょう。

症例をさらに深掘り

この症状について、担当者と複数のスタッフで臨床的に検討したカンファレンス記事もあります。評価の進め方や考え方の詳細はこちらをご覧ください。

肩こりと背中の張り、原因は肩甲骨と姿勢か。症例をスタッフで検討

施術担当者

杉生 真悟

とんとん整骨院 南浦和店

経歴

柔道整復師。南浦和店所属。お一人おひとりの状態をていねいに評価し、生活に合わせた施術とセルフケアの提案を心がけています。

監修：瀬谷崎 将也（とんとん整骨院 代表・柔道整復師）

とんとんは、常に患者様ファースト。常に誠実に。きめ細かく透明性のある情報発信を心掛けています。お身体のことで悩んだ時、選択肢の一つに入れて頂けたら嬉しいです。

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