骨盤の「ゆがみ」を戻すだけではない。とんとんの骨盤アプローチ

「骨盤のゆがみ」という言葉はよく使われますが、左右の差は誰にでも多少あり、ゆがみ＝不調とは限らないと言われています。大切なのは、骨盤まわり（股関節や仙腸関節、お尻や体幹）がきちんと動いて支えられているか。「戻す」より「使える」に目を向けると、見え方が変わってきます。

大畑維吹

この方は、2か月ほど続いた背中と腰の痛みでした。骨盤や腰そのものだけでなく、よく見ると股関節の動きが関わっていて、そこを含めて整えると変わっていきました。

瀬谷崎

『ゆがみを戻す』だけでなく、股関節まで含めて動いて支えられるようにした例ですね。痛い場所と引き金がずれていることがあります。

「ゆがみを戻す」より、動いて支えられるか

伊藤聡史

『骨盤がゆがんでいるから矯正したい』と来られる方は多いですが、左右差は誰にでも多少あって、ゆがみイコール不調とは限りませんね。

瀬谷崎

そうなんです、伊藤先生。一度戻したように見えても、支える力や動きが変わらなければ元に戻りやすい。だから『戻す』こと自体を目的にしすぎない方がいい。

伊藤聡史

見るべきは、骨盤まわりが動いて支えられているか。股関節や仙腸関節の動き、お尻や体幹の使い方ですね。

瀬谷崎

ええ。痛い場所が骨盤やお尻でも、引き金は股関節の硬さや使い方のクセにあることが多い。

「ゆがみ」という説明の受け取り方は骨盤矯正は本当に必要なのか？「歪み」という説明をうのみにしないために、産後の骨盤の悩みは産後の骨盤のゆがみは戻さないとダメ？恥骨やお尻の付け根の痛みの考え方、体のつながりは痛い場所が、悪い場所とは限らない。運動連鎖とはにまとめています。

動きと安定を見極める

伊藤聡史

評価では、まず危険なサインを外してから動きを見ますね。

瀬谷崎

はい。お尻から脚への強いしびれや力の入りにくさ、産後で痛みが強く続く場合は無理せず受診を。それを外したうえで、どの動きで痛むか、股関節や仙腸関節がどう動くかを確認します。

伊藤聡史

支えにくい部分が分かれば、そこから整える道筋が立つ。

瀬谷崎

ええ。決めつけず、でも危険なサインは見逃さない。

仙腸関節や骨盤帯の痛みの評価は産後の骨盤帯痛を評価する。仙腸関節・恥骨結合の痛みと運動制御、股関節の痛みは変形性股関節症は手術しかない？股関節の痛みと向き合う考え方もどうぞ。

戻すより、支えられる体へ

伊藤聡史

整える段では、『戻してもらう』に頼り続けると、自分で支える力が育ちませんね。

瀬谷崎

そこなんです、伊藤先生。股関節やお尻、体幹を使えるようにして、骨盤まわりが動いて支えられる状態を目指します。

伊藤聡史

再発予防まで見ると、自分で管理できる形に落とし込めるかが鍵ですね。

瀬谷崎

おっしゃるとおりです。通うことが目的にならないよう、自分で支えられる体づくりまで一緒にやります。

支える力の土台は痛い場所が、悪い場所とは限らない。運動連鎖とは、股関節の使い方は前屈で腰が痛いなら、股関節の動きを足してみるもあわせてどうぞ。

とんとんの骨盤まわりの不調へのアプローチの流れ

ここまでの考え方を、実際の進め方として整理すると、次のような流れになります。

「ゆがみを戻す」で終わらせない。骨盤まわりが動いて支えられるか

骨盤のゆがみという言葉はよく使われますが、左右差は誰にでも多少あり、ゆがみ＝不調とは限らないと言われています。一度戻しても支える力や動きが変わらなければ戻りやすいもの。だからこそ、危険なサインを外したうえで、股関節や仙腸関節、お尻や体幹の動きを見極め、骨盤まわりが動いて支えられる体にしていく。これがとんとんの骨盤まわりへのアプローチです。回復のしかたには個人差があります。

※本記事は一般的な情報です。症状の感じ方や経過には個人差があります。強い痛みやしびれ、安静時にも続く痛み、力が入りにくいなどがあるときは、自己判断せず医療機関への受診もご検討ください。

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