ストレートネックは「首の形」だけの話ではない。とんとんのアプローチ

ストレートネックは、本来ゆるやかにカーブしている首の骨がまっすぐに近づいた状態を指します。ただ、カーブの度合いと症状は必ずしも一致せず、形だけを問題にしても解決しないことがあります。むしろ、頭が前に出る姿勢で首肩に負担が集中していないか、という見方が役立ちます。

『首の形』そのものより、頭が前に出る姿勢と負担を見る

伊藤聡史

ストレートネックと言われると形を治さなきゃと思う方が多いですが、首のカーブの度合いと症状は必ずしも一致しませんね。カーブが浅くても平気な方もいる。

瀬谷崎

そうなんです、伊藤先生。だから形そのものを目標にしすぎない。見るべきは頭の位置です。頭が前に出ると、その重さを支えるために首肩が働き続ける。

伊藤聡史

胸郭や背中が動かない分を、首が補っていることも多い。痛い場所は首でも、引き金は姿勢や胸郭の動きにありますね。

瀬谷崎

ええ。だから『形』より『動き』で見たほうが、どこを変えればいいかが見えてきます。

首の前傾の負担は首の前傾姿勢はどれくらい負担になるのか、猫背を胸郭から見る話は猫背の評価に肋骨下角を。胸郭チェック、体のつながりは痛い場所が、悪い場所とは限らない。運動連鎖とはにまとめています。

頭の位置と、動いていない部位を見極める

伊藤聡史

評価では、形のせいと決める前に、別の原因を疑うサインの除外が要りますね。

瀬谷崎

はい。手や腕に広がるしびれや力の入りにくさ、強い頭痛やめまいがあれば、形の問題と片づけず受診を。それを外したうえで、頭の位置や胸郭・肩甲骨の動きを見ます。

伊藤聡史

動いていない部位が分かれば、そこから整える道筋が立つ。

瀬谷崎

ええ。決めつけず、でも見逃さない。

頭痛を伴う場合は頭痛には種類がある。タイプ別の考え方もあわせてどうぞ。

固めるより動かす。動ける首へ

伊藤聡史

整える段では、『正しい首の形』を一日中力ませると、かえって疲れて続きませんね。

瀬谷崎

そのとおりです、伊藤先生。形を一瞬作るより、頭の位置を時々リセットできること、胸郭や肩甲骨を動かせることのほうが大事です。

伊藤聡史

習慣に落とし込めるかが、長期の結果を分ける。

瀬谷崎

おっしゃるとおりです。固定グッズに頼りきらず、動ける首で付き合えるよう、自分でできる工夫まで一緒に。

姿勢全般の付き合い方は姿勢は「正しく固める」ものではない。とんとんの姿勢アプローチもどうぞ。

とんとんのストレートネックへのアプローチの流れ

ここまでの考え方を、実際の進め方として整理すると、次のような流れになります。

ストレートネックは「形」より「頭の位置と動き」を見る

ストレートネックは首のカーブがまっすぐに近づいた状態ですが、カーブの度合いと症状は必ずしも一致しません。だからこそ、危険なサインを外したうえで、形そのものより頭が前に出る姿勢や胸郭の動きに目を向け、固めるより動かす方向で首の負担を減らしていく。これがとんとんのストレートネックへのアプローチです。回復のしかたには個人差があります。

※本記事は一般的な情報です。症状の感じ方や経過には個人差があります。強い痛みやしびれ、安静時にも続く痛み、力が入りにくいなどがあるときは、自己判断せず医療機関への受診もご検討ください。

よくある質問

ストレートネックでお困りの方へ

お近くのとんとん整骨院にご相談ください

• 練馬区・東武練馬

  東武練馬店

  アクセス・ご予約
  
• 板橋区・ときわ台

  ときわ台店

  アクセス・ご予約
  
• 豊島区・下板橋

  下板橋店

  アクセス・ご予約
  
• さいたま市・南浦和

  南浦和店

  アクセス・ご予約