反らしたときに出る左腰の違和感が施術を経て楽になった例（30代女性・個人差あり）

当院の評価

患者様への説明

腰を反らす動きのときに左腰の違和感がみられました。股関節を伸ばす動きの硬さによって、反らす動きで腰に負担がかかりやすくなっていた可能性があります。

日常動作・解剖学的動診

【日常動作】腰を反らすと左腰に違和感、動作による強い痛みはなし 【検査】伸展時に腰部に違和感

身体機能評価

股関節伸展の可動域制限／伸展動作での腰部への負担

判断

股関節が伸びにくいことで、腰を反らす動きのときに腰が負担を補い、左腰の違和感につながっていたことが主な要因と考えられます。

施術の様子

患者様への説明

この方は、股関節を伸ばす動きの硬さから腰に負担が偏っていました。前ももや股関節の前をゆるめ、反らす動きを腰だけで補わないようにして、腰への負担を減らす方針で進めました。

専門的内容

【手技療法】大腿直筋・腸腰筋・大腿筋膜張筋へのアプローチ（股関節伸展の動きづくり）／【運動療法】支える力のトレーニング／【セルフケア】前もものストレッチ指導

施術の経過

中村 拓真

強い痛みではない腰の違和感でも、股関節の動きにくさが背景にあることがあります。この方も股関節を伸ばす動きの硬さが見られました。早い段階で出どころを整理し、再発予防まで進めた症例です。

料金・通院目安

料金の目安

通院の目安

この症状について 反らすと出る腰の違和感、股関節の伸びにくさから考える

ここでは、この症例の記録とは別に、「腰を反らしたときに出る腰の違和感」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を整理します。あくまで一般的な情報で、感じ方や経過には個人差があります。

どうして腰を反らすと違和感が出るの？

強い痛みではないものの、腰を反らしたときに違和感が出ることがあります。こうした違和感は、股関節を伸ばす動きの硬さが背景にあると言われることがあります。股関節が伸びにくいと、反らす動きのときに腰が負担を補いやすくなると考えられています。

ここがポイント

腰の違和感でも、腰そのものより股関節を伸ばす動きや、前ももの硬さが関わっていることがあります。強い痛みになる前に、動きや使い方を見直すことが役立つと考えられています。

中村 拓真

強い痛みではないけれど違和感が続くと、気になりますよね。腰だけでなく、股関節が伸びる動きができているか、前ももが硬くなっていないかも一緒に確認していきます。早めに整えて、悪化を防いでいきましょう。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

• 腰を反らすと左右どちらかに違和感が出る
• 股関節の前や前ももが硬い感じがする
• 反り腰になりやすい
• 長く立つ・反る姿勢が多い

ご自宅でできる工夫

痛みが和らいできたら、一般的なセルフケアとして次のような工夫が知られています。

• 違和感が出る反らす動きを、無理に繰り返さない
• 股関節の前や前ももをゆっくり伸ばす
• 反り腰になりすぎないよう、立つときの姿勢を意識する

痛みやしびれが強いとき、力が入りにくいときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

こんなときは医療機関へ

多くは時間とともに和らいでいくと言われていますが、次のような場合は、自己判断せず早めに医療機関を受診してください。

• 脚のしびれや、力が入りにくい感じがある
• 違和感が強い痛みに変わってきた
• 安静にしていても痛む、夜間に痛みで目が覚める
• 発熱を伴う、転倒や強くぶつけたあとの痛み

よくある質問

強い痛みではないので、放っておいてよいですか？

強い痛みでなくても、反らす動きで違和感が続く場合は、早めに股関節の動きや前ももの硬さを見直すことで、悪化を防げる場合があると言われています。

腰の違和感なのに、なぜ股関節を診るのですか？

反らす動きは、腰だけでなく股関節も一緒に動いて分担しています。股関節が伸びるようにすることが、腰の負担を和らげるのに役立つとされています。

また出てこないか心配です。

股関節の動きや前ももの硬さがそのままだと、また腰に負担が集まりやすいと考えられています。続けやすいセルフケアで柔らかさと支える力を保つことが、戻りにくさにつながるとされています。

中村 拓真

腰の違和感は、強い痛みになる前に、なぜ負担が集まるのかを整理することが大切だと考えています。早めに股関節の動きと使い方まで整えて、悪化を防いでいきましょう。

症例をさらに深掘り

この症状について、担当者と複数のスタッフで臨床的に検討したカンファレンス記事もあります。評価の進め方や考え方の詳細はこちらをご覧ください。

腰を反らすと痛い、中腰仕事で出る腰痛をどう考えるか。症例をスタッフで検討

施術担当者

中村 拓真

とんとん整骨院 東武練馬店

経歴

柔道整復師。東武練馬店所属。お一人おひとりの動きをていねいに評価し、痛みの出どころを整理しながら、生活やスポーツに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。

監修：瀬谷崎 将也（とんとん整骨院 代表・柔道整復師）

とんとんは、常に患者様ファースト。常に誠実に。きめ細かく透明性のある情報発信を心掛けています。お身体のことで悩んだ時、選択肢の一つに入れて頂けたら嬉しいです。

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