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2026年07月09日

こもれび

夜中に何度も目が覚める不眠に、鍼灸で向き合った例（50代女性）

主訴

夜中に何度も目が覚める不眠と、寝ても取れない疲れ

患者様: 女性 (50代)

来院日: 20241214

2024年12月、不眠でご来院されました。半年前から夜中に何度も目が覚め、そこから寝つきにくい状態が続いていました。寝ても疲れが取れない感覚もありました。

当院の評価

患者様への説明

頭が前に出た姿勢と、胸郭（肋骨まわり）の動きの小ささ、首から肩にかけての強い筋緊張がみられました。体を活動モードにする交感神経が優位な状態が続いていると考えました。

日常動作・解剖学的動診

【日常】夜中に何度も目が覚める・再び寝つきにくい・疲れが取れない【所見】頭部前方位・胸郭可動性低下・頸肩部の強い筋緊張

身体機能評価

頭部前方位／胸郭の可動性低下／頸肩部の強い筋緊張

判断

交感神経優位な状態の持続が、眠りの浅さと中途覚醒に関わっていると考え、緊張をゆるめる施術を組み立てました。

施術の様子

患者様への説明

この方には、眠りの施術でよく用いられるツボ（百会・神門）を中心に、首や肩の緊張をゆるめるアプローチをあわせて行いました。「目が覚めた回数」に一喜一憂せず、翌日に支障がなければ大丈夫、と捉え方を変えていくことも一緒に取り組みました。

専門的内容

【鍼・灸】百会・神門を中心とした選穴／頸肩部の緊張緩和

施術の経過

初期

初回の施術後、体の力が抜ける感覚があり、その夜は目が覚める回数が減ったとのことでした。

中期

2〜6回目までは、眠れる日と夜中に目が覚める日の波がありました。目が覚めた回数を気にしすぎないようにしてから、「次の日に支障がなければ大丈夫」と思えるようになってきたとのことです。

後期

2ヶ月半を過ぎたころ、波はありながらも不眠による不安感が減ってきたため、隔週に間隔を空けて6ヶ月間継続。その後は月1回のペースでメンテナンスを続けています。

横田未帆

夜中に目が覚めること自体は、年代とともに増える自然な変化でもあります。「何回起きたか」を数えて落ち込むより、「翌日に支障がないか」を目安にすることで、眠りへの不安が軽くなっていく方は多いです。体の緊張をゆるめることと、眠りの捉え方の両面から取り組んだ症例です。

料金・通院目安

料金の目安

初回料金

ー

2回目以降の料金

ー

通院の目安

施術回数

ー

施術期間

約2ヶ月半のち隔週で約6ヶ月、その後月1回のメンテナンスへ移行

※料金は、施術内容やご提案（物理療法・テーピング・鍼灸など）によって幅があり、掲載している金額は施術当時の実額です。現在の基本料金の考え方は料金のご案内をご覧ください。

この症状について夜中に目が覚めてしまう眠り、不安との付き合い方から考える

ここでは、この症例の記録とは別に、「夜中に何度も目が覚め、疲れが取れにくい状態」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を整理します。

夜中に目が覚めるのはどうして？

眠りは一晩の中で深い眠りと浅い眠りを繰り返しており、浅いタイミングで目が覚めること自体は誰にでもあると言われています。年齢とともに眠りは浅くなる傾向があり、そこにストレスや体の緊張、「また起きてしまうかも」という不安が重なると、目が覚める回数が増えたり、再び寝つきにくくなったりしやすいと考えられています。

ここがポイント

中途覚醒では、「目が覚めた回数」よりも「日中に支障があるかどうか」を目安にすると、眠りへの不安がやわらぎやすいと言われています。不安が減ること自体が、眠りやすさにつながる面もあると考えられています。

横田未帆

夜中に時計を見て「また起きてしまった」とため息をつく、その積み重ねがいちばんおつらいところですよね。体の緊張をゆるめながら、眠りとの付き合い方も一緒に見直していきましょう。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。