入眠しづらい夜が続いた不眠と疲労感に、鍼灸で向き合った例（40代女性）

当院の評価

患者様への説明

首から肩・背中にかけて、強い筋肉のこわばりがみられました。長く続いたストレスと睡眠不足で、体を活動モードにする交感神経が優位な状態が続き、休息モードへの切り替えがしづらくなっている印象でした。

日常動作・解剖学的動診

【日常】入眠しづらい・朝の疲労感・日中の倦怠感が続く 【所見】頸部〜肩背部の強い筋緊張。診断・服薬歴なし

身体機能評価

頸部〜肩背部の持続的な筋緊張／交感神経優位な状態の持続（見立て）

判断

長期のストレスと睡眠不足により自律神経のバランスが乱れ、休息モードへの切り替えが妨げられていることが背景にあると考えました。

施術の様子

患者様への説明

この方は、忙しさが続くうちに体の緊張が抜けにくくなり、眠りに影響が出ていました。眠りに関する施術でよく用いられるツボを中心に、背中のツボへの鍼とお灸も組み合わせて、体が休息モードに切り替わりやすい状態を目指して施術を進めました。

専門的内容

【鍼・灸】神門・百会・内関・三陰交を基本の選穴とし、心兪・肝兪を含む背部兪穴への刺鍼・施灸を組み合わせ、副交感神経が働きやすい状態を促すことを主眼に施術

施術の経過

横田 未帆

眠れない日が続くと、「今日も眠れないかもしれない」という焦りがさらに眠りを妨げることがあります。この方も、体の緊張がゆるむ感覚を入り口に、眠れる日が少しずつ増えていきました。睡眠の悩みは我慢されがちですが、体の状態から整えられる場合もあります。

料金・通院目安

料金の目安

通院の目安

この症状について 眠れない夜が続くとき、体の緊張から考える

ここでは、この症例の記録とは別に、「寝つきにくく、朝の疲労感や日中のだるさが続く状態」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を整理します。

忙しさが続くと、どうして眠れなくなるの？

睡眠には自律神経（体の働きを自動で調整する神経）の切り替えが関わっていると言われています。忙しさや気の張りつめが長く続くと、活動モードの交感神経が優位なまま夜を迎えやすく、首や肩・背中の筋肉のこわばりも重なって、体が休息モードに切り替わりにくくなると考えられています。

ここがポイント

「眠れない」こと自体を気にしすぎると、焦りがさらに眠りを妨げやすいと言われています。体の緊張をゆるめることは、その循環をゆるめる入り口のひとつと考えられています。

横田 未帆

眠れない日が続くと、夜が近づくだけで不安になりますよね。こもれびでは、お体の緊張の状態や生活の背景をうかがいながら、休息モードに切り替わりやすい体づくりをお手伝いします。眠りの悩みは、ひとりで抱え込まずにご相談ください。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

• 布団に入っても寝つくまでに時間がかかる
• 朝起きても疲れが取れた感じがしない
• 首や肩・背中のこわばりを感じる
• 忙しい時期ほど眠りが浅くなる
• 眠れないことへの焦りや不安がある

ご自宅でできる工夫

一般的な睡眠の工夫（睡眠衛生）として、次のようなことが知られています。

• 寝る前の1時間はスマートフォンやパソコンの画面から離れる
• 湯船につかるなど、体を温めてから布団に入る
• 朝は同じ時間に起きて、光を浴びる

気分の落ち込みが強いときや、日常生活に大きく支障が出ているときは、無理をせず医療機関にご相談ください。

こんなときは医療機関へ

不眠の背景に、治療が必要な病気が隠れていることもあります。次のような場合は、自己判断せず早めに医療機関を受診してください。

• 気分の落ち込みや意欲の低下が2週間以上続いている
• 食欲の低下や体重の減少を伴う
• 日中の強い眠気で仕事や運転に支障がある
• いびきや睡眠中の呼吸の乱れを指摘されたことがある

よくある質問

鍼灸で眠れるようになりますか？

経過には個人差があります。眠りそのものを直接操作するのではなく、体の緊張をゆるめて休息しやすい状態を整えることを目指します。強い不眠が続く場合は、医療機関への相談も大切です。

薬を飲んでいても受けられますか？

服薬中の方も、まずは状況をお聞かせください。医療機関での治療と並行する場合は、主治医の治療方針を尊重しながら進めます。薬の調整はご自身の判断で行わず、処方している医師にご相談ください。

どれくらいの頻度で通えばよいですか？

状態によりますが、はじめは間隔を詰めて、落ち着いてきたら少しずつ空けていく進め方が一般的です。この方は週1回から月1回へと間隔を延ばしていきました。

横田 未帆

睡眠は毎日のことなので、少し整うだけでも日中の過ごしやすさが変わってきます。焦らず、体と生活の両方から少しずつ整えていきましょう。

施術担当者

横田 未帆

女性専門鍼灸院 こもれび鍼灸院 院長

経歴

鍼灸師。女性専門鍼灸院 こもれび鍼灸院 院長。お一人おひとりの体質や生活背景をふまえた施術を大切にしています。

監修：瀬谷崎 将也（とんとん整骨院 代表・柔道整復師）

この症例の施術院

女性専門鍼灸院 こもれび鍼灸院（とんとん整骨院グループ）

東武東上線「東武練馬駅」北口から徒歩1分／東京都板橋区徳丸3-1-3 江が和ビル202号室
9:00〜20:00（日曜は18:00まで）・水曜定休

ご案内を見る（施術の流れ・料金）LINEで予約

お電話でのご予約：03-6912-3470

とんとんは、常に患者様ファースト。常に誠実に。きめ細かく透明性のある情報発信を心掛けています。お身体のことで悩んだ時、選択肢の一つに入れて頂けたら嬉しいです。

気になる症状から探すお悩みナビ

はじめての方へ（どこに頼るか迷ったら）