前かがみや運動のときに出る腰の痛みが施術を経て楽になった例（30代男性）

ここでは、この症例の記録とは別に、「前にかがむと腰が痛い」「階段やランニングで腰が痛む」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を確認します。

どうして前かがみや運動で腰が痛むの？

前にかがむ動作や、階段の昇り・ランニングで腰が痛む場合、股関節の動きにくさが背景にあると言われることがあります。股関節が十分に曲がらないと、本来は股関節で行う動きを腰が補い、前かがみや運動のときに腰へ負担が集まりやすくなると考えられています。

稲毛田 和磨

前かがみや運動で腰が痛むとき、痛む腰だけでなく、股関節がどれくらい動けているかも一緒に確認していきます。運動を続けたい方も多いので、負担を抑えながら整えていく方針をご提案できます。気になる方は無理せずご相談くださいね。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、腰に負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

痛みが強くない時期の一般的なセルフケアとして、次のような工夫が知られています。

痛みやしびれが強いとき、力が入りにくいときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

よくある質問

稲毛田 和磨

腰の痛みは、その場をほぐすだけで終わらせず、なぜ負担が集まったのかを切り分けることが大切だと考えています。運動を続けたい方ほど、負担の出どころを一緒に見ていけたらと思います。