よく眠れた日と浅い日を繰り返す不眠への鍼灸の施術例（40代女性）

ここでは、この症例の記録とは別に、「よく眠れる日と眠りの浅い日を繰り返し、疲れが抜けにくい状態」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を順にたどります。

どうして眠れる日と眠れない日を繰り返すの？

睡眠には自律神経（体の働きを自動で調整する神経）の切り替えが関わっていると言われています。緊張が長く続くと、活動モードの交感神経が優位なまま夜を迎えやすく、呼吸も浅くなりがちです。その日の疲れ方や気持ちの状態によって、体のゆるみ方には差が出やすいため、よく眠れた日と浅い日が入れ替わりながら続くことがあると考えられています。眠れなかった日だけが強く記憶に残り、変化が感じにくくなることもあります。

横田 未帆

よく眠れた日があっても、また浅い日が戻ってくると、振り出しに戻った気がしてつらいですよね。こもれびでは、その日の眠りだけでなく、呼吸の深さやお体の緊張がどう変わってきたかをうかがいながら、休息しやすい体づくりをお手伝いしています。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、体の緊張が抜けにくい状態が続いている場合があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

一般的な睡眠の工夫（睡眠衛生）として、次のようなことが知られています。

気分の落ち込みが強いときや、日常生活に大きく支障が出ているときは、無理をせず医療機関にご相談ください。

よくある質問

横田 未帆

眠りは毎日のことなので、その日の良し悪しに一喜一憂しやすいところです。数週間単位で振り返ると、日中の過ごしやすさが少しずつ変わってきていることに気づける場合があります。