ウェイクサーフィンで痛めたお尻の痛みが施術を経て楽になった例（40代男性）

ここでは、この症例の記録とは別に、「スポーツのあとから、体を起こす動作でお尻に痛みが出て、動かさなければ痛まない状態」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を順にたどります。

どうして体を起こすときだけ、お尻が痛くなるの？

体を起こす動作では、腰を反らす方向の力が働き、お尻と腰の筋肉がその力を受け止めています。股関節の前や横の筋肉が硬いと、股関節で吸収できるはずの動きが減り、反る力が腰からお尻の一点に集まりやすいと考えられています。ウェイクサーフィンのように、水面で体を起こしてバランスを取り続けるスポーツでは、この反る動作を短時間に何度も繰り返すため、お尻に負担が集中して痛みにつながることがあります。

痛む動きをその場で再現できないときの考え方

スポーツでの痛みは、院内で同じ場面をつくることが難しく、痛む動きをその場で再現できないことがあります。そのようなときは、体の各部位の動きを一つずつ確かめ、どの方向の動きで痛みが出るかを探すことで、負担がかかっている方向を絞り込むことができます。この症例では、反らす動きで痛みが出ることが分かり、体を起こすときに反る力が加わっていると考えました。

同じように痛めることを繰り返さないために

いったん落ち着いたあとに同じように痛める場合、股関節まわりの硬さが戻り、反る負担が再びお尻へ集まっていることが少なくありません。スポーツを続ける方ほど、ふだんから股関節の前と横をのばしておくことが、負担を分散する手がかりになります。

川口 流世

痛む動きをその場で再現できないときこそ、動きを一つずつ分けて確かめることが大切だと感じています。この方のように、反らす動きで痛みが出ると分かれば、股関節まわりをゆるめて反る負担を減らす方針が立てられます。同じスポーツを続けるなら、股関節まわりの柔軟性を保つことが、繰り返しを小さくする手がかりになります。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

痛みが和らいできたら、一般的なセルフケアとして次のような工夫が知られています。

痛みやしびれが強いとき、力が入りにくいときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

よくある質問

川口 流世

スポーツのあとに出たお尻の痛みは、どの方向の動きで痛むかと、股関節まわりの硬さを確かめることで、進め方が見えてきます。体を起こすたびにお尻が気になる方は、一度ご相談ください。