右を向くと痛む首の痛みと肩こりに鍼を続け、振り向きづらさが楽になった例（40代女性）

ここでは、この症例の記録とは別に、「振り向く動きで首に痛みが出て、肩こりを伴う状態」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を順にたどります。

片側を向くと首が痛むのはなぜ？

首を回す動きには、首の後ろの筋肉（頸部伸筋群）と、髪の生えぎわにある小さな筋肉（後頭下筋群）が細かく関わっています。頭が前に出た姿勢が続くと、これらの筋肉が頭を支え続けて硬くなり、振り向く動きで痛みや引っかかりが出やすくなると言われています。片側だけに出るのは、仕事や生活のなかで向く回数の多い方向や、肩甲骨の開き方の左右差が関わっていることがあると考えられています。

痛みが出なくなっても、動きづらさが残ることがある

この症例では、初回の施術の直後に動いたときの痛みが気にならなくなり、2回目以降は右を向いたときの痛みは出なくなりました。一方で、振り向きづらさはしばらく残り、2か月目以降に動きが楽になってきました。痛みが引く時期と、動きが戻る時期は、同じとは限りません。首の後ろへの鍼で緊張をゆるめながら、頭が前に出た姿勢の背景にある胸の前の筋肉を、ご自宅のストレッチで整えていただく進め方が取られることがあります。

肩甲骨の開きと首の動き

肩甲骨が外に開いていると、頭が前に出やすく、首の後ろの筋肉が支え続けることになります。この症例でも、肩甲骨の外転と頭部前方位がみられ、胸の前の筋肉（小胸筋）のストレッチをあわせて続けていただきました。当院ではデスクワークで続いた慢性的な首肩こりの症例も記録しています。こりとして出るか、振り向く動きの痛みとして出るかは人によって違いますが、頭の位置と肩甲骨から確かめる点は共通しています。

横田 未帆

振り向くと首が痛むという方は、痛みが引いたあとも動きづらさが残ることがあります。こもれびでは、首の後ろへの鍼で緊張をゆるめながら、頭の位置と肩甲骨の開きをご自宅のストレッチで整えていただき、動きが戻っていくのを一緒に確かめています。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

痛みが和らいできたら、一般的なセルフケアとして次のような工夫が知られています。

首の痛みが急に強まったときや、しびれなど今までと違う症状が出たときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

よくある質問

横田 未帆

振り向くと首が痛む、痛みは引いたのに動きづらいという方は、首の後ろの筋肉と頭の位置から確かめると進め方が見えてきます。いつから、どちらを向くとつらいかを教えていただければ、一緒にたどっていきますので、一度ご相談ください。