デスクワークと運動不足で続いた背中の張りと体のだるさに低刺激の鍼灸を続け、運動再開で持ちが良くなってきた例（40代女性）

ここでは、この症例の記録とは別に、「長時間のデスクワークと運動不足のなかで続く、背中の張りと体のだるさ」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を順にたどります。

デスクワークが長いと、背中が張って体がだるくなるのはなぜ？

長時間座ってパソコンに向かうと、肩甲骨が外に開き、頭が前に出た姿勢になりやすくなります。この姿勢では、首から背中の筋肉が頭と腕の重さを支え続けることになり、動かす時間が少ないと筋肉が硬くなって血のめぐりも滞りやすくなると言われています。背中の張りだけでなく、体全体のだるさとして感じられるのは、支え続ける筋肉の疲れと、めぐりの滞りが重なるためと考えられています。運動不足が続くほど、この状態から抜け出しにくくなります。

だるさがあるときの刺激の強さ

張りが強いと「強く押してほしい」と感じることもありますが、だるさを伴っているときに強い刺激を入れると、かえって重さが出ることがあると言われています。そのため、刺激を浅めの弱い設定にして、首から背中の緊張とめぐりを整えるという進め方が取られることがあります。この症例でも、低刺激の鍼とお灸で進め、初回から2か月ほどはやや良い状態が続きました。

運動を再開すると持ちが変わる

この症例で特徴的だったのは、ご自身で運動を再開されてから、施術のあとの良い状態の持ちが良くなったことです。施術で整えた状態を保つには、動かす時間を増やして背中の筋肉が支え続けなくて済むようにすることが助けになります。当院ではデスクワークで続いた慢性的な首肩こりの症例も記録しています。首肩のこりとして出るか、背中の張りとだるさとして出るかは人によって違いますが、姿勢と動かす時間から確かめる点は共通しています。

横田 未帆

背中の張りとだるさが重なっているときは、強い刺激よりも、その日の体調に合わせた弱めの刺激で整えていくほうが保ちやすいことがあります。こもれびでは、施術だけでなく、運動を少しずつ再開するタイミングもご一緒に考えています。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、背中の張りとだるさが重なりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

背中の張りとだるさをためにくくする工夫として、次のようなことが知られています。

背中の痛みが急に強まったときや、しびれなど今までと違う症状が出たときは無理をせず、医療機関にご相談ください。

よくある質問

横田 未帆

背中の張りと体のだるさは、どちらかだけを追っても抜けにくいものです。姿勢と動かす時間、そしてその日の体調に合った刺激で、少しずつ持ちが変わっていくのを一緒に確かめていきましょう。