靴下をはくときに動かしにくかった左の股関節が施術を経て動かしやすくなった例（40代女性）

ここでは、この症例の記録とは別に、「痛みは強くないものの、靴下をはくときやストレッチのときに片側の股関節が動かしにくい状態」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を順にたどります。

痛くないのに、どうして片方の股関節だけ動かしにくいの？

股関節を深く曲げて外に開く動きは、太ももの内側や外側、お尻の奥の筋肉がゆるんで伸びることで成り立っています。これらの筋肉が張ったままだと、関節そのものに問題がなくても動く範囲が狭くなり、靴下をはくときのような動作でつかえる感じが出ることがあると考えられています。片側だけに差が出るのは、立ち方や座り方、脚を組むくせなどで左右の筋肉の使われ方が偏ることが一因と言われています。

ゆるめるだけでは戻ってしまう理由

張っている筋肉をゆるめると、その直後は動かしやすくなります。ただ、股関節を支えるお尻の横の筋肉（中殿筋）が働きにくいままだと、日常の動きの中で周りの筋肉がまた張りやすく、次の来院までにもとに戻ってしまうことがあります。この症例でも、はじめの数回は施術のあとだけ変化が出る状態が続き、トレーニングを重ねることで靴下をはく動作から楽になっていきました。

動く範囲の差が残っても、目標の立て方で続け方は変わる

動く範囲の左右差は、長い時間をかけてできた体の使い方の結果であることも多く、すべてが取れるとは限りません。生活で困らない状態を保つことを目標に置き直し、メンテナンスや鍼灸を組み合わせて続ける進め方が取られることもあります。どこまでを目指すかは、ご本人の生活や希望と相談しながら決めていくことが大切と言われています。

新谷 優樹

痛みはないけれど片方の股関節だけ動かしにくい、靴下をはくときにつかえる、という方は少なくありません。どの方向の動きが制限されているのか、どの筋肉が張っていてどの筋肉が働きにくいのかを一緒に確かめながら、ご自宅でできるストレッチやトレーニングも含めてご提案します。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

痛みが和らいできたら、一般的なセルフケアとして次のような工夫が知られています。

痛みやしびれが強いとき、力が入りにくいときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

よくある質問

新谷 優樹

痛みがなくても、股関節の動かしにくさは日常のちょっとした動作に影響します。どの筋肉が関わっているのかを確かめながら、無理のない進め方を一緒に考えますので、一度ご相談ください。