半年前から続き立ち上がりで強まっていた腰の痛みが施術を経て楽になった例（60代女性）

ここでは、この症例の記録とは別に、「椅子や床から立ち上がるときに腰が強く痛み、何か月も続いている状態」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を順にたどります。

どうして立ち上がるときに腰が痛むの？

立ち上がる動作では、股関節を後ろへ伸ばしながら体を起こしていきます。股関節が後ろへ伸びにくいと、足りない分を腰を反らして補うことになり、立ち上がるたびに腰の関節まわりへ負担が集まりやすいと考えられています。さらに、お腹まわりの筋肉が体を支える力が弱まっていると、反った腰をお腹側から止められず、負担がそのまま腰にかかり続けやすいと言われています。

半年続いた痛みが急に強くなるのはなぜか

股関節の制限とお腹の支えの弱さは、少しずつ進むことが多いため、はじめのうちは軽い痛みで済んでいても、負担が積み重なるとある時点から強く出ることがあると言われています。急に強くなった痛みでも、背景に何か月も前から続く体の使い方のくせがあれば、そこを確かめないと同じ動作でくり返しやすいと考えられています。

日常の痛みが落ち着いたあとに残るもの

この症例の方は、日常生活の痛みが先に落ち着き、そのあとしばらく「歩く距離が長くなると出る」痛みが残りました。長く歩くときは股関節を後ろへ伸ばす動きが何度もくり返されるため、支える力がまだ育ちきっていない段階では最後まで残りやすいと言われています。この段階では、施術の間隔を広げながら、支える筋肉を働かせる時間をとることが一般的に考えられています。

稲毛田 和磨

立ち上がりで痛む方は、腰そのものより股関節の動きに理由があることが少なくありません。股関節が後ろへ伸びないぶんを腰で補っていると、腰をいくらほぐしても同じ動作で戻ってきます。股関節の動きと、お腹で支える力の両方を確かめてみてください。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

痛みが和らいできたら、一般的なセルフケアとして次のような工夫が知られています。

痛みやしびれが強いとき、力が入りにくいときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

よくある質問

稲毛田 和磨

立ち上がりの痛みは、動作のたびに出るぶん、生活のなかで気になり続けやすいものです。股関節の動きと支える力から進めていけば、動作の負担そのものを変えていけます。半年、1年と続いている方こそ、一度ご相談ください。