朝起きたときに出ていた35年来の腰の痛みが施術を経て出なくなり月1回で続けている例（50代男性）

ここでは、この症例の記録とは別に、「長年くり返してきた腰の痛みが、朝起きたときに出るようになった状態」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を順にたどります。

どうして長年の腰痛が朝起きたときに出るの？

寝ている間は体をほとんど動かさないため、縮みやすい筋肉はそのまま硬くなり、朝の動き出しで腰に負担がかかりやすいと言われています。腰を支える多裂筋やお尻の筋肉が弱まり、太ももの裏やふくらはぎが縮んでいると、起き上がる動きや前かがみのたびに腰の同じところへ負担が寄りやすいと考えられています。長年くり返してきた腰痛では、支える筋肉が弱まったまま体の使い方が固定されていることが少なくありません。

最初の数回は戻ってしまうのはなぜか

縮んだ筋肉をゆるめると、施術の直後は楽になりやすいものです。ただ、支える筋肉が弱いままだと、日常の動きで元の使い方に戻り、痛みも戻りやすいと考えられています。この症例の方も、1〜6回目は施術直後は楽になっても戻る時期が続き、多裂筋とお尻のトレーニングと自宅のスクワット・ストレッチを重ねた7回目あたりから、少しずつ戻り方が小さくなっていきました。

週1回から2週間に1回、月1回へ間隔を空ける意味

支える筋肉が働くようになるにつれ、施術の効果が持つ期間は延びていくと言われています。戻り方を見ながら来院の間隔を段階的に空け、その間はセルフケアで支える力を保つ進め方は、長年の腰痛で無理なく続けやすい形のひとつと考えられています。

大畑 維吹

何十年も付き合ってきた腰痛は、最初の数回で戻ってしまうことがよくあります。それは施術が効いていないのではなく、支える筋肉がまだ育っていないからです。ゆるめることと支える力を育てることを一緒に進め、戻り方が小さくなってきたら間隔を空けていく。そうやって段階を踏んでいけば、長年の腰痛でも朝の痛みが出ない状態を目指せます。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

痛みが和らいできたら、一般的なセルフケアとして次のような工夫が知られています。

痛みやしびれが強いとき、力が入りにくいときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

よくある質問

大畑 維吹

長年の腰痛は、戻る時期をどう越えるかが分かれ目です。ゆるめることと支える力を育てることを一緒に進め、間隔を空けながら続けていく形をご提案しています。朝起きたときの腰の痛みが気になる方は、一度ご相談ください。