痛めた翌日に来院した、動くと強く痛んだ急な腰の痛みが施術を経て楽になってきた例（40代男性）

ここでは、この症例の記録とは別に、「前日に急に出て、動くと強い痛みが出て日常生活の動きが取りづらい腰の痛み」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を順にたどります。

腰が痛いのに、どうして股関節やふくらはぎを確かめるの？

前かがみや立ち上がりなど、体を折る動きは本来、股関節が大きく担うと考えられています。股関節の動きが制限されていると、その分を腰が肩代わりして、動くたびに腰へ負担が集まりやすいと言われています。太ももの裏側（ハムストリングス）やふくらはぎ（腓腹筋）は股関節の後ろ側の動きに関わるため、ここが張っていると股関節は前へ折れにくくなります。腰に痛みが出ていても、負担のもとが股関節まわりにあることは少なくありません。

痛みが強い時期に、検査を全部やらない理由

痛めた直後は、腰まわりの組織が敏感になっていて、わずかな動きにも反応しやすい状態と考えられています。この時期に筋力の検査を無理に行うと、検査そのものが痛みを強める場合があります。痛みの出る動きを、股関節の動きを変えながら確かめる方法であれば、負担を増やさずに原因の手がかりを得やすいと言われています。筋力の確認は、痛みが落ち着いてからで十分と考えられています。

痛みが出なくなったあとに、動きの練習を続ける理由

急な腰の痛みは、張っていた筋肉がゆるみ、股関節が動くようになると落ち着いていくことが多いと言われています。ただ、腰を丸めて体を折るくせや、背中側の支えの弱さが残っていると、同じ負担が腰に戻りやすいと考えられています。股関節から体を折る動き（ヒンジ）の練習や、肩甲骨のあいだの筋肉のトレーニングは、腰の肩代わりを減らすための取り組みです。この症例の方も、4回目以降は動いても痛みが出なくなりましたが、寝起きの違和感が残っているため、練習を続けながら経過をみています。

大畑 維吹

急に腰を痛めた直後は、動くのも怖いし、何をされるのかも不安だと思います。痛みが強いときは検査を全部やる必要はありません。股関節の動きを確かめながら、まず動きやすい状態をつくり、痛みが落ち着いてから体の使い方を一緒に練習していきましょう。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

痛みが和らいできたら、一般的なセルフケアとして次のような工夫が知られています。

痛みやしびれが強いとき、力が入りにくいときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

よくある質問

大畑 維吹

急に出た腰の痛みは、痛みが強い時期の進め方と、落ち着いたあとの体の使い方を分けて考えることで、見通しが立てやすくなります。動くと腰が強く痛んで困っている方は、一度ご相談ください。