急に出て座り続けるとつらかった腰の痛みが施術を経て楽になった例（30代男性）

ここでは、この症例の記録とは別に、「急に出た腰の痛みが、前かがみや座っている姿勢で強まる状態」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を順にたどります。

どうして前かがみと座る姿勢で腰が痛むの？

前かがみになる動きも、いすに座る姿勢も、股関節を曲げる動きです。股関節が曲がりにくいと、足りないぶんを腰を丸めることで補うため、腰の同じところに負担が集まりやすいと考えられています。太ももの裏やふくらはぎの筋肉が張っていると、股関節の曲がりはさらに小さくなると言われています。

前かがみの痛みが先に引き、座る痛みがあとまで残った理由

前かがみは一瞬の動きなので、張っていた筋肉がゆるむと負担が減りやすいと考えられます。一方で、座る姿勢は同じ形を長い時間保つため、股関節まわりの筋肉が支え続けられるようになるまでは、腰に負担が戻りやすいと言われています。この症例の方も、前かがみの痛みは3回目で出なくなりましたが、長く座ったときの痛みが出なくなったのは5回目でした。

お尻の筋肉を働かせる意味

お尻の大きな筋肉（大殿筋）は、座る、立つ、前かがみになるときに股関節で体を支える役割を持つと言われています。ゆるめるだけでなく、支える筋肉を働かせておくことで、同じ動きで腰に負担が戻るのを防ぎやすくなると考えられています。

伊藤 聡史

急に腰が痛くなると、腰だけをなんとかしたくなりますが、確かめてみると股関節の曲がりにくさが出どころということがよくあります。前かがみの痛みは早めに引くことが多いのですが、座る姿勢の痛みは支える筋肉が育つまで少し時間がかかります。焦らず、順番に進めていきましょう。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

痛みが和らいできたら、一般的なセルフケアとして次のような工夫が知られています。

痛みやしびれが強いとき、力が入りにくいときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

よくある質問

伊藤 聡史

急に出た腰の痛みは、腰だけでなく股関節の動きから確かめることで、進め方が見えてきます。前かがみや座る姿勢でつらい方は、一度ご相談ください。