腕を上げるときや手を後ろに回すときに出ていた左肩の痛みが施術を経て楽になってきた例

ここでは、この症例の記録とは別に、「8か月ほど前から、腕を上げるときや手を後ろに回すときに左肩の痛みが出る状態」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を順にたどります。

腕のねじれを手で止めると痛みが軽くなるのは、どうして？

腕の骨（上腕骨）が内側へねじれすぎたまま腕を上げると、肩の関節の中で腕の骨の出っぱりと肩甲骨の屋根の部分がぶつかりやすくなると考えられています。ねじれを手で止めた状態で痛みが軽くなるなら、骨同士のぶつかりが痛みに関わっている可能性が高いと言われています。この確かめ方は、肩そのものを傷めているのか、動かし方のくせで負担がかかっているのかを見分ける手がかりになります。

腕を内側へねじる筋肉と、外へねじる筋肉の関係

肩の前側（三角筋の前部・大胸筋）や背中側（大円筋・広背筋）の筋肉は、腕を内側へねじる方向に働きます。これらが張っていると、腕は内側へねじれた位置に引っぱられやすくなります。一方で、肩の後ろ側にある棘下筋は腕を外へねじる役割を持ち、腕を上げるときに骨同士がぶつからない位置を保つと言われています。この筋肉が働きにくいと、ゆるめただけでは同じ動きに戻りやすいと考えられています。

腕を上げる痛みが先に軽くなり、後ろに回す痛みがあとから軽くなった理由

腕を上げる痛みは、張っていた筋肉がゆるんでねじれが減ると軽くなりやすいと考えられます。手を後ろに回す動きは、腕を内側へねじりながら後ろへ引く複雑な動きのため、外へねじる筋肉が働くようになるまでは負担が戻りやすいと言われています。この症例の方も、初回で腕を上げる痛みが軽くなり、後ろに回す痛みが軽くなったのは5回目でした。

伊藤 聡史

肩の痛みが長く続くと、肩を傷めてしまったのかと不安になりますが、腕のねじれを止めると痛みが軽くなるなら、動かし方のくせで負担がかかっている可能性があります。腕を上げる痛みは早めに軽くなることが多い一方、手を後ろに回す動きは外へねじる筋肉が育つまで少し時間がかかります。順番に進めていきましょう。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

痛みが和らいできたら、一般的なセルフケアとして次のような工夫が知られています。

痛みやしびれが強いとき、力が入りにくいときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

よくある質問

伊藤 聡史

数か月続く肩の痛みは、腕のねじれを止めると痛みが変わるかを確かめることで、進め方が見えてきます。腕を上げるときや手を後ろに回すときに肩がつらい方は、一度ご相談ください。