腰に手を回すと肩が痛い。その原因、肩そのものとは限らない？

エプロンの紐を結ぶとき、背中に手を回すとき、後ろポケットに手を伸ばすとき。その瞬間だけ肩がピキッと痛む。とくに後ろへ回す動きで強く出る。そんな経験はありませんか。

手を後ろに回すと肩が痛いと、つい肩そのものが悪いと考えたくなります。もちろん、肩そのものに原因があることもあります。

ただ、手を後ろに回すという動きには、肩を内側にねじる動きと、それに関わる筋肉の働きが深く関係しています。そして、その効いてくる場所は、人によって違うことが珍しくありません。

この記事では、なぜ手を後ろに回すときだけ肩が痛むのか、同じ症状でも原因の場所が人によって違うのはなぜか、そして整骨院ではどう向き合うのかを整理します。

なぜ「手を後ろに回すとき」だけ痛むのか

背中に手を回す動きは、肩を内側にねじる動きを強く使います。前から腕を上げる動きとは、肩の関節の中での骨の向きや、引っぱられる筋肉が変わります。

だから、前から上げる動きよりも、後ろに回す動きのときに痛みが出やすい、ということが起こります。肩の内側へのねじれがどこかで引っかかったり、片寄った方向に偏ったりすると、その瞬間に痛みが出やすくなります。

まなぶ先生

後ろに手を回すときだけ肩が痛いって、やっぱり肩が悪いってことですよね。肩をしっかり揉んでもらえば良くなりますか？

教子先生

痛くても少しずつ動かして慣らせばいいって聞くけど、そういうものじゃない？

瀬谷崎

どちらも自然な発想なんですが、手を後ろに回すときの肩の痛みは、肩そのものより肩を内側にねじる動きが関わっていることが少なくありません。後ろに回す瞬間は、いくつかの筋肉が肩を内側に引きます。その引き方に偏りがあると、特定の動きのときだけ引っかかるような痛みが出ることがあるんです。

同じ肩の痛みでも、効く筋肉は人によって違う

肩を内側にねじる動きに関わる筋肉は、ひとつではありません。背中側、脇の下、胸側など、いくつかの筋肉が関わります。後ろに回す痛みに効いているのが、このうちのどれなのかは、人によって違います。

だから、よく知られたストレッチをひとつ続けても、自分の効くポイントから外れていると、あまり変わらないことがあります。やみくもに動かすより、自分はどこが関わっているのかを知ることが先になります。

整骨院では、どう向き合うのか

後ろに手を回す肩の痛みを見るときは、肩だけでなく、肩を内側にねじる動きの出方、背中や脇、胸の筋肉のどこに張りや偏りがあるか、そして実際に手を後ろへ回す動作までを確認していきます。

そのうえで、原因になっていそうな筋肉を絞り込み、そこを中心に対応します。原因ではない場所をいくら触っても戻りやすいので、どこが効くのかを先に確かめることを大切にしています。

順番も大切です。夜も眠れないほどの痛みや、急に腕が上がらなくなった、力が入りにくい、しびれるといったときは、まずそちらの確認が先になります。

まなぶ先生

原因の筋肉が人によって違うなら、どこを施術するか、どうやって決めるんですか？

教子先生

いちばん張っているところをまとめて緩めれば、それで当たるんじゃない？

瀬谷崎

いちばん張っているところが原因とは限らないんです。なので私たちは、施術の前に手を後ろへ回す動きをしてもらいながら、原因になっていそうな筋肉を一つずつ軽く押さえて、どこを押さえたときに痛みが変わるかを確かめます。痛みが軽くなる筋肉が、その人の原因の候補です。そこを中心に対応するので、むやみにあちこち触らずに済みます。

その肩の痛み、原因の場所を確かめてから

手を後ろに回す肩の痛みは、肩そのものだけが原因とは限りません。肩を内側にねじる動きや、関わる筋肉のどこが効くかは、人によって違います。

同じ「後ろに回すと痛い」でも、原因を確かめてから対応する。これが、つらい肩と向き合うときの近道になります。

なかなか取れない肩の痛みがあるときは、どの動きで・どこが・どんなふうに痛むのかを手がかりに、一度ご相談ください。

瀬谷崎

手を後ろに回す肩の痛みは、肩そのものだけでなく、ねじれの動きや、関わる筋肉のどこが効くかという人による違いが関わります。同じ症状でも、原因を確かめてから対応していくことが、遠回りに見えて近道になると感じています。