足の指の付け根がしびれる・痛むのはなぜ？モートン病の考え方

症状コラム

足の指の付け根の、そのしびれ

足の指の付け根がしびれる、焼けるように痛い、小石を踏んでいるような感じがする。モートン病かな、と思っていませんか。多くは靴やインソールの見直しなど、足への負担を減らすことで和らいでいきます。ここでは痛む理由・家でできること・受診の目安・よくある疑問までをまとめました。

歩いていると足の指の付け根（とくに薬指側）がジンジンしびれる、ヒールや細い靴で悪化する。こうした前足部のしびれ・痛みは、モートン病と呼ばれることがあります。まずは「なぜ起きて、どうすればいいか」を見ていきます。

まなぶ先生

「足の指の付け根がしびれるんですが、何ですか」と患者さんからよく聞かれます。

教子先生

「我慢して履いていれば慣れますよね」と思っている方も多いですよね。

瀬谷崎

指の付け根を通る神経が、骨の間ではさまれて刺激されると、しびれや焼けるような痛みが出るんです。我慢で慣れるより、靴やインソールで足への圧を減らすほうが楽になりやすい。それでもよくならないときは、注射や手術という選択肢もあります。

モートン病って、どんな状態？

足の指に向かう神経が、足の指の付け根（中足骨という骨の間）で圧迫され、刺激されて起こる症状です。とくに薬指と中指のあいだ（第3・4趾間）に多く、足指へ広がるしびれや、焼けるような痛み、「小石を踏んでいるような違和感」が特徴です。

先の細い靴やヒールの高い靴で悪化しやすく、靴を脱いで足をもむと楽になることがあります。女性に多い傾向があります。

なぜ起きるのか

先の細い靴・ヒールの高い靴：指の付け根が圧迫される
足の横幅が広がる（開帳足）：神経に負担がかかりやすい
長時間の立ち仕事や歩行
前足部に体重が集中する歩き方

おうちでできること

足の指の付け根への圧を減らすことが基本です。やりすぎず、痛みと相談しながら続けてください。

靴を見直す：足趾の幅にゆとりがある靴を、ヒールは控えめに
インソールやパッド：足指の付け根の負担を分散する中敷きやパッド
足を休める：痛い日は長時間の歩行や立ち仕事を避ける
足裏・足指をやさしくほぐす：締めつけから解放する
足の指の運動：足裏の筋肉を使う、足指でタオルをたぐる

続けるコツ

いちばん効くのは「足を締めつけない」ことです。おしゃれな靴をすべてやめる必要はありませんが、長く歩く日や痛みの強い日は、幅にゆとりのある靴を選ぶだけでも違います。よくならないときは様子を見すぎないようにしましょう。

受診・相談の目安

しびれや痛みが強い・長く続く／靴やインソールを工夫してもよくならない／足の一点が押すと強く痛む／腫れがある。こうしたときは、自己流のケアを続けず、整形外科など医療機関にご相談ください。注射や手術といった選択肢が検討されることもあります。

よくある質問

Q. モートン病は自然に治りますか？
靴やインソールの見直しで和らぐことは多いですが、進んだものは保存療法だけで取りきれないこともあります。よくならなければ受診しましょう。

Q. インソールやパッドは効きますか？
足指の付け根の負担を分散する助けになります。当てる位置が大切なので、合わない場合は専門家に相談してください。

Q. 手術が必要ですか？
まずは靴やインソールなどの保存療法から始めます。それでも改善しない場合に、注射や手術が検討されます。いきなり手術ありき、ではありません。

Q. ヒールはもう履けませんか？
すべてをやめる必要はありませんが、痛みが強いときや長時間歩く日は、幅にゆとりのある靴を選ぶのがおすすめです。

モートン病は、我慢して履き続けるより、足への締めつけと負担を減らすことが近道になりやすい症状です。足の指の付け根のしびれや痛みが気になるときは、靴や歩き方も含めて一度ご相談ください。

瀬谷崎

まずは足を締めつけないこと。靴とインソールで付け根への圧を減らすことから始めましょう。よくならないときは様子を見すぎず相談してください。

瀬谷崎将也

株式会社とんとん／とんとん整骨院代表。臨床系セラピストスクール「ANOアカデミー」主宰。

とんとん整骨院代表。柔道整復師として、都内に鍼灸整骨院4店舗・鍼灸院1店舗を運営。多くの患者と関わる中で、「痛み」や「慢性疼痛」への深い理解の必要性を痛感し、EBM(根拠に基づく医療)・バイオメカニクス・BPSモデル(生物心理社会モデル)を軸とした臨床を実践。その知見をもとに、臨床系セラピストスクール「ANOアカデミー」を主宰し、セミナー運営など施術者の育成・教育にも精力的に取り組んでいる。