15年続いたデスクワークの首肩の痛みと張りが、2週に1回の施術を続けて出る頻度が減ってきた例（40代男性）

ここでは、この症例の記録とは別に、「デスクワークで何年も続き、忙しさや運動量によって強まったり落ち着いたりする首肩の痛みと張り」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を順にたどります。

忙しくなると首肩の張りが強まるのはなぜ？

デスクワークでは、腕を前に出して頭がやや前に出た姿勢が長く続きます。この姿勢では、胸や腕の前側の筋肉が縮んで肩甲骨が前に引かれ、首の後ろと肩の上の筋肉が頭と腕を支え続けることになると言われています。忙しい時期はこの姿勢の時間が増え、席を立つ回数や運動の時間が減るため、支え続ける側の筋肉に負担が集まりやすくなります。運動量が減った時期に張りが強まるのも、同じ理由で説明できることがあります。

何年も続く症状では「出る頻度」を見る

15年のように長く続いている首肩の症状は、1回の施術で大きく変わるというより、肩甲骨と胸椎（背中の上のほう）が動く状態をつくり、首肩の筋肉が支え続けなくて済む体の使い方に戻していくという組み立てが取られることがあります。この症例でも、胸の前・腕の前側・首の横の筋肉をゆるめ、肩甲骨と胸椎のモビライゼーションを行い、張りが強い時期には股関節まわりも含めて対応しました。評価の軸は、症状がゼロになったかではなく、出る頻度と強さがどう変わったか、楽な状態をどのくらい保てるかに置いています。

月1回のマッサージから、2週に1回のメンテナンスへ

以前は月1回のマッサージで対処されていた方ですが、現在は2週に1回のペースで、肩甲骨と胸椎の動きを確かめながら続けています。忙しい時期や運動量が減った時期に強まることは今もありますが、その波を前提に、ご自身のウォーキングと組み合わせて付き合っていく形です。長く続いている首肩の不調は、どんな時期に強まるかを教えていただけると、進め方の見通しが立てやすくなります。

川口 流世

長く続いている首肩の不調は、「もう付き合っていくしかない」と思われている方が多いのですが、どんな時期に強まるかには理由があります。肩甲骨と胸椎が動く状態をつくると、同じデスクワークでも首肩への負担の集まり方が変わってきますので、波があることを前提に一緒に組み立てていきましょう。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

痛みが和らいできたら、一般的なセルフケアとして次のような工夫が知られています。

痛みやしびれが強いとき、力が入りにくいときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

よくある質問

川口 流世

首肩の痛みや張りが何年も続いていて、忙しいと強まるという方は、肩甲骨と胸椎の動きから確かめると進め方が見えてきます。いつから、どんな時期につらいかを教えていただければ、一緒にたどっていきますので、一度ご相談ください。