子どもがかかとを痛がるのはなぜ？セーバー病（成長期の踵の痛み）の考え方

症状コラム

子どものかかとの痛みと向き合う

スポーツをする子どもが、かかとを痛がる、運動のあとに踵が痛いと言う。セーバー病かな、と思っていませんか。成長期に多い踵の痛みで、多くは成長とともに自然に治っていきます。ここでは痛くなる理由・家でできること・受診の目安・よくある疑問までをまとめました。

サッカーや陸上、バスケなどをする小学生〜中学生のお子さんが、練習のあとにかかとを痛がる、つま先立ちで歩く。成長期に多い、かかとの痛みです。まずは「なぜ痛くて、どうすればいいか」を見ていきます。

まなぶ先生

「子どもがかかとを痛がるんですが大丈夫ですか」と保護者の方からよく聞かれます。

教子先生

「成長痛だから放っておけばいいですよね」と思っている方も多いですよね。

瀬谷崎

成長期のかかとの骨に、アキレス腱の引っぱりと着地の衝撃が繰り返しかかって痛むことが多いんです。多くは成長とともに自然に治ります。完全に運動をやめる必要はなく、痛みに合わせて量を調整するのがコツ。ただ、一点が強く痛む・腫れるときは別の原因も考えます。

セーバー病って、どんな状態？

成長期の子どものかかとの骨には、「骨端核」という成長途中の軟らかい部分があります。ここにアキレス腱の引っぱりと、走る・跳ぶの着地の衝撃が繰り返し加わって、痛みが出るのがセーバー病（踵骨骨端症）です。8〜12歳ごろのスポーツをする子どもに多くみられます。

運動中や運動後にかかとが痛み、かかとをかばってつま先で歩くこともあります。骨が成長して固まる思春期ごろには、自然に治っていく良性のものです。

なぜ起きるのか

成長期の骨の特徴：かかとの骨に軟らかい成長部分がある
走る・跳ぶの繰り返し：着地の衝撃とアキレス腱の引っぱり
急に練習量が増えた
ふくらはぎの硬さ
硬い地面や、すり減った靴

おうちでできること

痛みに合わせて運動量を調整し、衝撃を減らすのが基本です。やりすぎず、痛みと相談しながら。

運動量を調整：完全にやめなくてよいが、痛いときは減らす
かかとのクッション：ヒールパッドやクッション性のある靴
ふくらはぎを伸ばす：親子で一緒にストレッチ
練習後にケア：アイシングや休息
痛みが強い日は休ませる

続けるコツ

セーバー病は成長とともに自然に治ることが多いので、過度に心配しなくて大丈夫です。完全に運動をやめさせるより、痛みに合わせて量を調整するほうが現実的。ふくらはぎのストレッチを習慣にすると、痛みが出にくくなります。

受診・相談の目安

かかとの一点が強く痛む／安静にしても・夜も痛む／腫れや熱を持つ／歩けないほど痛い／工夫しても長く続く。こうしたときは、セーバー病と決めつけず、整形外科など医療機関にご相談ください。疲労骨折など別の原因のこともあります。

よくある質問

Q. セーバー病は自然に治りますか？
多くは成長とともに自然に治っていく良性のものです。痛みに合わせて運動量を調整しながら見ていきます。

Q. 運動はやめさせたほうがいいですか？
完全にやめる必要はないことが多いです。痛いときは減らし、痛みが落ち着いたら戻す、と調整しましょう。

Q. どうすれば痛みが出にくくなりますか？
ふくらはぎのストレッチ、かかとのクッション、練習量を急に増やさないことが役立ちます。

Q. 放っておいて大丈夫ですか？
多くは自然に治りますが、一点が強く痛む・腫れる・夜も痛むときは、別の原因がないか受診で確かめましょう。

セーバー病は、運動を完全にやめさせるより、痛みに合わせて量を調整し、ストレッチとクッションで支えることが現実的な対応になりやすい症状です。お子さんのかかとの痛みが気になるときは、一度ご相談ください。

瀬谷崎

多くは成長とともに治ります。完全に休ませるより、痛みに合わせて量を調整し、ふくらはぎを伸ばすことから。一点が強く痛む・腫れるときは受診してください。

瀬谷崎将也

株式会社とんとん／とんとん整骨院代表。臨床系セラピストスクール「ANOアカデミー」主宰。

とんとん整骨院代表。柔道整復師として、都内に鍼灸整骨院4店舗・鍼灸院1店舗を運営。多くの患者と関わる中で、「痛み」や「慢性疼痛」への深い理解の必要性を痛感し、EBM(根拠に基づく医療)・バイオメカニクス・BPSモデル(生物心理社会モデル)を軸とした臨床を実践。その知見をもとに、臨床系セラピストスクール「ANOアカデミー」を主宰し、セミナー運営など施術者の育成・教育にも精力的に取り組んでいる。