立ち仕事の疲れで出ていた首肩のこりと肩甲骨まわりの痛みが施術を経て楽になった例（女性）

ここでは、この症例の記録とは別に、「立ち仕事の疲れとともに、首肩のこりと肩甲骨まわりの痛みが出る状態」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を順にたどります。

首や肩がこるのに、どうして肩甲骨の位置を確かめるの？

肩甲骨は、首や背中の筋肉でつり下げられるように支えられています。肩甲骨が外に開いて下がった位置にあると、首から肩甲骨へつながる筋肉が引っぱられ続け、こりや痛みとして感じやすいと考えられています。立ったまま腕を前で使う時間が長いと、胸の前やわきの筋肉が張り、肩甲骨は前と下へ引かれやすくなると言われています。

首を前に倒すと肩甲骨のあたりが痛む理由

首を前に倒すと、首の後ろから肩甲骨へ付く筋肉はさらに伸ばされます。肩甲骨がすでに下がった位置にあると、伸ばされる幅が大きくなり、肩甲骨のあたりに痛みが出やすいと考えられています。この症例の方も、肩甲骨を内側へ寄せて少し持ち上げるように支えると、症状が楽になりました。

こっているところだけでなく、引いている側をゆるめる意味

こっている首や肩だけに触れても、肩甲骨を前と下へ引く力が残っていると、同じ位置に戻りやすいと言われています。胸の前やわき、腕の前の筋肉をゆるめて肩甲骨が戻りやすい状態をつくり、そのうえで位置を保つトレーニングを重ねる進め方は、立ち仕事を続けながら取り組みやすい形のひとつと考えられています。

安田 晃樹

首肩のこりは、こっているところをほぐしたくなりますが、確かめてみると肩甲骨の位置が出どころということがよくあります。肩甲骨を支えて楽になるかどうかは、その場で確かめられます。立ち仕事を続けながらでも進められますので、順番に整えていきましょう。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

痛みが和らいできたら、一般的なセルフケアとして次のような工夫が知られています。

痛みやしびれが強いとき、力が入りにくいときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

よくある質問

安田 晃樹

立ち仕事で出る首肩のこりは、肩甲骨の位置から確かめることで、進め方が見えてきます。仕事の後半になるとつらい方は、一度ご相談ください。