「オペラ歌手と元気に歌おう！ 音楽体操カフェ 膝会」を開きました。歌いながら膝を動かすと、会場は笑い声でいっぱいでした

体操マン、出動。歌に合わせて膝をタッチしていたら、途中で蚊が飛んできました

こんにちは、とんとん整骨院 東武練馬店の鈴木英二です。10月30日（金）、東武練馬駅から歩いて8分ほどの喫茶「Show roomCafé すまいる」で、「オペラ歌手と元気に歌おう！ 音楽体操カフェ 膝会」を開きました。いつもの体操教室は店の中で開いていますが、この日は街に出て、歌の先生とピアノの先生と一緒に、歌いながら膝を動かす会です。

当日は急に気温が下がり、空模様もはっきりしない一日でした。「この天気で来ていただけるだろうか」と内心どきどきしていましたが、8名の皆さまにお越しいただきました。本当にありがとうございました。

チラシの肩書きは、まさかの「体操マン」

この日の顔ぶれをご紹介します。うたは、会場を提供してくださった中尾建設工業さん専属のオペラ歌手、もーちゃん（MO-TOY）さん。冒頭の発声練習から、歌の基本のお話まで。もーちゃんさんの美声とリードに引っ張られて、皆さんの声がどんどん大きくなっていくのがわかりました。

ピアノは、香音エンターテインメント代表のゆかちんさん。素敵な音色で、会場の空気をふんわり温めてくれました。

そして私は、チラシの肩書きがまさかの「体操マン」。名前負けしないよう、いつもよりジェスチャーを大きめにしてがんばりました。

さらにアシスタントは、なんとボス（瀬谷崎社長）。いつもは私が指示を受ける側なので、この日だけ立場が逆転していました。私だけ少し緊張していたのは、ここだけの話です。

歌いながら、膝をたっぷり動かす

「幸せなら手をたたこう」では、手を叩くだけでなく、足でも床をドンドンと鳴らしました。「三百六十五歩のマーチ」では、足踏みにパンチを合わせます。歌詞はホワイトボードに貼ってあるので、歌いながら前を見て、手足を動かすという具合です。

そして、この日いちばんの難関が、「ふるさと」の三拍子に合わせた膝タッチでした。「うさぎ　おいし」のリズムに乗って、膝の外側の少し下を手でタッチします。さらに、途中で「蚊」が飛んでくるので、見つけたらパチン。

頭ではわかっていても、手と膝がなかなか言うことを聞いてくれません。会場のあちこちから笑い声が上がり、この日いちばん盛り上がった時間になりました。歌に合わせて手足を別々に動かすのは、いつもの体操教室で続けている「頭と体を同時に使う種目」と同じ仲間です。教室の普段の流れは、第1回の記事で紹介しています。

会の最後は、いつもの体操教室でもおなじみの「負けるじゃんけん」に挑戦しました。チョキに負けるには、何を出せばいいか。答えは簡単なのに、手はつい勝ちに行ってしまいます。この日の様子は、もーちゃんさんが番組「そらみみ情報局」の第1回として、90秒の動画にまとめてくださいました。負けるじゃんけんのコツは、第4回の記事にも書いています。

もーちゃんさん（MO-TOY）の番組「そらみみ情報局」第1回。会の最後の「負けるじゃんけん」の様子です（映像提供：MO-TOY）。

体操の合間に、膝の豆知識コーナー

体操の合間には、膝についてこんなお話もしました。

• 膝の軟骨には血管が通っていません。動かすことで、関節の中の液が入れ替わり、軟骨に栄養が届きます。
• 膝を守るには、膝だけでなく、股関節を使えるようになることも大切です。
• 平均90歳の方々でも、筋力トレーニングで脚の力が約2.7倍になったという研究報告があります（1990年に米国で発表されたもの）。

クイズでは、皆さん真剣に手を挙げてくださいました。「何歳からでも体は変わる」というお話に、うなずいてくださる方も多かったです。数字は人によって違いますし、だれもが同じように変わるわけではありません。それでも「年齢を理由にあきらめなくていい」ということは、研究の積み重ねからも言えると思っています。

歌も体も、続けるほど上手になる

「歌を続けると上手になるのと同じで、体も続けるほど上手に動くようになる」。今回の会で、私自身も改めてそう感じました。初めは手と膝がばらばらだった方も、二度、三度と繰り返すうちに、だんだんリズムに乗ってきます。

寒くなるこれからの季節は、つい体を縮めがちです。無理のない範囲で、ぜひ歌いながら体を動かしてみてください。好きな歌の三拍子に合わせて膝をタッチするだけでも、立派な体操になります。

ご参加いただいた皆さま、もーちゃんさん、ゆかちんさん、ボス、そして会場をご提供いただいた中尾建設工業さん、JHC板橋会さん、本当にありがとうございました。