デスクワークが続くと出ていた3か月来の頭痛が施術を経て楽になった例（40代男性）

ここでは、この症例の記録とは別に、「デスクワークが続くと頭痛が出て、休むと落ち着く状態」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を順にたどります。

どうしてデスクワークが続くと頭痛が出るの？

画面や手元を見る時間が長いと、頭が肩より前に出た位置（頭部前方位）になりやすいと言われています。頭が前に出るほど、その重さを首の後ろの筋肉が引き受け続けることになり、首の後ろの緊張が高まった結果として頭痛につながることがあると考えられています。あわせて肩甲骨が外側へ開くと、肩甲骨を支える僧帽筋の中部・下部が働きにくくなり、頭を前に引き出す力が優位になって、同じ姿勢のなかで負担が積み重なりやすくなります。

頭痛なのに首や肩甲骨を見る理由

頭痛の出方がデスクワークと連動している場合、痛みの場所は頭でも、負担の出どころは首の後ろと肩甲骨のまわりにあることが少なくないと言われています。首の後ろをゆるめるだけでは、頭を前に出す姿勢そのものが変わらないため、肩甲骨を背骨側へ支える力を育てて頭が前に出にくい土台をつくることが、進め方の要になると考えられています。

比較的新しい頭痛は変わりやすいのか

この症例の方は、3か月前から出はじめた頭痛でした。出はじめてからの期間が短い場合、負担の出どころがはっきりしていることが多く、そこに対応すると変化が出やすい傾向があると言われています。ただし、同じデスクワークの頭痛でも、期間や姿勢のくせ、生活の負担によって進め方は変わるため、一度確かめることをおすすめしています。

伊藤 聡史

頭痛でご来院された方に、まず姿勢と肩甲骨を確認させていただくことがあります。頭が前に出た姿勢が続くと、首の後ろが頭の重さを引き受け続けて、そこから頭痛につながることがあるためです。頭痛の出方が仕事と連動しているときは、一度そこを確かめてみてください。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

痛みが和らいできたら、一般的なセルフケアとして次のような工夫が知られています。

痛みやしびれが強いとき、力が入りにくいときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

よくある質問

伊藤 聡史

デスクワークが続くと出る頭痛は、仕事を変えにくいぶん、頭を支える土台の方を変えていく形になります。首の後ろをゆるめることと、肩甲骨を支える力を育てることを組み合わせれば、出にくい状態はつくっていけます。気になる段階でご相談ください。