歩くときやしゃがむときに出ていた左膝の痛みが施術を経て楽になってきた例

ここでは、この症例の記録とは別に、「4か月ほど前から、歩くときやしゃがみ込むときに左膝の痛みが出る状態」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を順にたどります。

膝が痛いのに、どうして太ももやお尻の筋肉を確かめるの？

歩くときに膝が内側へ入る動き（ニーイン）があると、膝の関節の内側や前側に負担が寄り、同じところへ繰り返し力がかかりやすいと考えられています。すねの骨が外へねじれていると、膝が内側へ入る動きはさらに出やすいと言われています。膝に痛みが出ていても、負担のもとは太ももの筋肉の張りや、お尻の筋肉の働き方にあることが少なくありません。

太ももまわりの張りと、お尻の筋肉の関係

太ももの外側（大腿筋膜張筋）や内側（内転筋）が張っていると、膝は内側へ引き込まれやすくなります。一方で、お尻の横の筋肉（中殿筋）やお尻の奥の筋肉（梨状筋）は、歩くときに膝の向きを外から支える役割を持つと言われています。これらが働きにくいと、張った筋肉をゆるめただけでは同じ動きに戻りやすいと考えられています。

しゃがむ痛みと階段の痛みが、あとから軽くなる理由

体重をかけたときの痛みは、張っていた筋肉がゆるむと負担が減りやすいと考えられます。しゃがみ込みや階段の上り下りは、膝を深く曲げながら向きを支え続ける動きのため、お尻の筋肉が働くようになるまでは負担が戻りやすいと言われています。この症例の方も、初回で体重をかけたときの痛みが軽くなり、階段の痛みが軽くなったのは5回目でした。

伊藤 聡史

膝が痛いと膝だけをなんとかしたくなりますが、確かめてみると歩くときの膝の向きが出どころということがよくあります。体重をかける痛みは早めに軽くなることが多い一方、しゃがむ動きや階段は膝を支える筋肉が育つまで少し時間がかかります。順番に進めていきましょう。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

痛みが和らいできたら、一般的なセルフケアとして次のような工夫が知られています。

痛みやしびれが強いとき、力が入りにくいときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

よくある質問

伊藤 聡史

数か月続く膝の痛みは、膝だけでなく歩くときの膝の向きから確かめることで、進め方が見えてきます。歩くときやしゃがむときに膝がつらい方は、一度ご相談ください。