足の付け根の前が痛いのはなぜ？股関節の前側の痛みと大腿直筋の考え方

「足の付け根の前が痛い」と聞くと、股関節が悪いのかな、と不安になる方が多いです。けれど痛む場所をたどると、太ももの前の筋肉が骨盤につく部分（大腿直筋の起始部）に行きあたることがあります。どこの痛みなのか、何ができるのかを整理します。

院での大腿直筋の付け根へのアプローチの様子（施術者向けの実演）。ご自身では無理に行わないでください。

足の付け根の前が痛い、それはどこの痛み？

骨盤の前には、上前腸骨棘（じょうぜんちょうこつきょく＝ASIS）と呼ばれる出っ張りがあります。その少し下に、太ももを上げる筋肉「大腿直筋（だいたいちょっきん）」が付いています。座りっぱなしや、脚を上げる動作の繰り返し、反らす姿勢などで、この付け根に負担が積み重なると、足の付け根の前に痛みが出ることがあります。

立ち上がる、階段を上る、脚を持ち上げる、長く座ったあとに歩き出す。こうした「股関節を曲げる・太ももを上げる」場面で痛みが出やすいのが特徴です。

「股関節がすり減っているのかも」と決める前に

足の付け根の前が痛むと、関節そのものの問題だと思い込みがちです。患者さんからよく聞かれる声を、まなぶ先生と教子先生に代弁してもらいます。

まなぶ先生

「足の付け根の前が痛い＝股関節がすり減っているのでは」と心配される方が多いです。

教子先生

とりあえず股関節をよく動かして、ストレッチでほぐせばいい、と考えてしまいがちですよね。

瀬谷崎

関節の変形が背景にあることもありますが、足の付け根の前の痛みは、太ももの前の筋肉の付け根（大腿直筋の起始部）への負担で出ていることもあります。やみくもに動かす前に、どこが痛むのかを実際に触れて確かめ、痛む動作で変化を見ます。原因の場所が違えば、やることも変わります。

とんとんでの確認とアプローチ

とんとんでは、まず痛む場所を触れて確認します。脚を開いて座ってもらい、大腿直筋の付け根のあたりを直接さわって、痛む位置を特定します。そのうえで、筋肉の走行に対して横向きに動かすモビライゼーション（上の動画）を行い、数回繰り返したあとに、痛みが出ていた動作をもう一度試して、痛みや動かしやすさが変わるかを確認します。

動画は施術者向けの実演です。ご自身で同じ手技を行う必要はありません（強く押しすぎてかえって痛める可能性があります）。

自分でできること・気をつけること

家では、無理のない範囲で次のことを意識してみてください。

• 長く座ったら、ときどき立って太ももの前をやさしく伸ばす（反らしすぎない範囲で）
• 痛みが強く出る動作を、頻度や強さの面で少し減らす
• 急に強い負荷をかけず、痛みが落ち着いてから少しずつ動かす
• 痛い場所を強く押し込んだり、グリグリ揉んだりしない

セルフケアは「気持ちよく感じる範囲」が目安です。痛みが増すなら中止してください。これらで必ず良くなると約束するものではなく、合わない場合もあります。

こんなときは医療機関へ

こうしたサインがあるときは、自己判断せず、整形外科などの医療機関にご相談ください。

瀬谷崎

足の付け根の前の痛みは、股関節そのものより、太ももの前の筋肉の付け根が関わっていることがあります。関節の心配だけで決めず、どこが痛むのかを確かめてから手をつける。やみくもにほぐすより、その方が近道になることも多いんです。気になるときは、無理をせず一度ご相談ください。