その不調は自律神経の乱れ？先に確かめたい病気と病院受診の目安

原因のはっきりしないだるさや不調が続くと、「自律神経が乱れているのかな」と考える方は多いと思います。実際、ストレスや睡眠不足で体の調子が崩れることはあります。

ただ、「自律神経の乱れ」は、検査で確定できる病名ではありません。同じ症状を出す体の病気がないことを確かめて、はじめて考えられるものです。この順番が逆になると、治療できる病気を長く見過ごすことになりかねません。

「自律神経の乱れ」はどんな状態か

自律神経は、心臓の動き、体温、消化、睡眠など、自分の意思とは関係なく体を調整している仕組みです。その働きのバランスが崩れたとされる状態で、だるさ・めまい・動悸・不眠・胃腸の不調など、いろいろな症状が出るとされています。

大切なのは、これが一つの決まった病気ではなく「さまざまな症状の集まり」だということです。血液検査や画像ではっきり写るものではないため、先にほかの原因を除外する、という手順を踏みます。

まなぶ先生

「これって自律神経の乱れですよね」と、ご本人の中でもう答えが決まった状態で相談されることが多いんですよね。

教子先生

逆に「病院では異常なしと言われたけど、つらい」という方もいます。どちらの方にも、伝えたいことがありますね。

瀬谷崎

まだ受診していない方には、まず内科で血液検査などの確認を。甲状腺や貧血は、調べればすぐ分かって、治療で良くなる病気です。すでに確認済みで異常がなかった方には、つらさは本物ですとお伝えしたい。検査で異常がないことと、つらくないことは別です。そこからは睡眠や運動など、生活の土台を一緒に立て直していきます。

同じ症状が出る、先に確かめたい病気

「自律神経の乱れ」と呼ばれる症状の裏に、次のような病気が隠れていることがあります。いずれも、内科の血液検査や心電図などで手がかりがつかめます。

• 甲状腺の病気（バセドウ病・橋本病）：動悸、だるさ、体重の増減、汗、イライラ
• 貧血：だるさ、立ちくらみ、息切れ。月経のある女性にとくに多い
• 心臓の病気（不整脈など）：動悸、胸の違和感、失神
• 睡眠時無呼吸症候群：大きないびき、日中の強い眠気、朝の頭痛
• うつ・不安などこころの不調：気分の落ち込み、眠れない、興味がわかない
• 更年期にともなう変化：ほてり、発汗、動悸、気分の波

受診をおすすめするサイン

次のようなときは、自律神経のせいと自己判断せず、まず医療機関で相談してください。どの科に行くか迷うときは、内科がいちばん相談しやすい窓口です。

• ダイエットをしていないのに体重が減ってきた、または急に増えた
• 安静にしていても強い動悸がする、胸が痛む、失神したことがある（急いで受診を）
• 強いだるさが数週間以上続いている
• 大きないびきを指摘され、日中の眠気が強い
• 気分の落ち込みや、眠れない日が続いている（心療内科・精神科も選択肢です）

確認できたら、生活の土台をととのえる

受診で大きな問題がないと確認できたら、生活の土台が助けになります。やりすぎず、できることから。

• 起きる時間・寝る時間をなるべく一定にする
• 散歩など、無理のない有酸素運動を習慣にする
• 緊張したら、息を長く吐く呼吸を意識する
• カフェインやお酒のとりすぎに注意する
• 首や肩を温めて軽く動かし、こりをためこまないようにする

確かめてから、ととのえる

原因のはっきりしない不調は、「自律神経のせい」というひとことで止まらず、まず確かめる。確かめて安心できたら、睡眠・運動・呼吸から土台をととのえる。この順番が、遠回りに見えていちばんの近道です。

瀬谷崎

ご相談のときは、いつからの不調か、健康診断をいつ受けたか、気になるサインがないかを一緒に確認させてください。受診が先の状態なら、そうお伝えしたうえで、できることを一緒に考えます。