膝の痛みは、ひとつの原因とは限らない。とんとんの膝の痛みアプローチ

膝の痛みは、変形性膝関節症やお皿まわりの問題、半月板や靭帯、太ももや股関節の使い方など、いくつもの出どころが考えられます。痛む場所や場面によっても、見るべきところが変わります。だからこそ、まず出どころを見極めることが出発点になります。

新谷優樹

この方は、膝の曲げ伸ばしのつらさが気になっていました。膝そのものだけでなく、太ももの使い方や股関節、足の着き方まで見て、膝にかかる負担を減らす方向で整えていきました。

瀬谷崎

同じ膝の痛みでも、出どころは人それぞれ。膝だけでなく、その周りまで見ていった例ですね。

『膝の痛み』は、出どころがさまざま

伊藤聡史

膝の痛みも、ひとつの原因に決められませんね。お皿の下、膝の裏、内側で出どころが違うし、年代や場面でも変わる。

瀬谷崎

そうなんです、伊藤先生。膝の中だけの問題のこともあれば、太ももや股関節、足の着き方が引き金のこともある。

伊藤聡史

痛いのは膝でも、引き金は太ももや股関節にあることが多い。だからまず出どころの鑑別ですね。

瀬谷崎

ええ。出どころが違えば、見るべき場所も負担の減らし方も変わる。

場面別の膝の痛みの考え方は正座やしゃがみで膝の前が痛い、膝の裏が痛くて曲げにくい、立ち仕事で出る膝の痛み、走ると外側が痛む場合は走ると膝の外側が痛いのはなぜ？ランナー膝にまとめています。

出どころを見極める

伊藤聡史

鑑別の前に、危険なサインの除外は外せませんね。

瀬谷崎

はい。膝が赤く腫れて熱を持つ、力が入らずガクッと崩れる、引っかかってロックする、けがの後の強い痛みは、まず医療機関で確認を。それを外したうえで、どの動き・場面で痛むか、痛む場所はどこかを見ます。

伊藤聡史

出どころが分かれば、対処の方向が定まる。

瀬谷崎

ええ。決めつけず、でも危険なサインは見逃さない。

夜間にも痛む強い膝の痛みは夜も眠れないほどの膝の痛み、安静にしても痛むのをどう考えるかもどうぞ。

出どころに合わせて、膝の負担を減らす

伊藤聡史

整える段では、痛む膝をかばって動かさないと、太ももの筋力が落ちて負担が増えますね。

瀬谷崎

そのとおりです。膝の中か、太ももや股関節の使い方か。出どころに合わせて、痛みの出ない範囲で太ももを使い、膝の負担を減らしていきます。

伊藤聡史

原因を見ずに『とにかく安静・とにかく鍛える』と決め打ちしないことも大事ですね。

瀬谷崎

おっしゃるとおりです、伊藤先生。出どころに合わせて、無理なく付き合える膝にしていきます。

変形が指摘されている場合は変形性膝関節症は手術しかない？とんとんのアプローチもあわせてどうぞ。

とんとんの膝の痛みへのアプローチの流れ

ここまでの考え方を、実際の進め方として整理すると、次のような流れになります。

「膝の痛み」で止めず、出どころを見極めて負担を減らす

膝の痛みは、お皿まわりや半月板、太ももや股関節の使い方など、出どころがさまざまだと言われています。だからこそ、まず危険なサインを外したうえで、痛い場所だけでなく太ももや股関節まで含めて出どころを見極め、引き金に合わせて膝の負担を減らしていく。これがとんとんの膝の痛みへのアプローチです。回復のしかたには個人差があります。

※本記事は一般的な情報です。症状の感じ方や経過には個人差があります。強い痛みやしびれ、安静時にも続く痛み、力が入りにくいなどがあるときは、自己判断せず医療機関への受診もご検討ください。

よくある質問

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