股関節の痛み（足の付け根・お尻）の原因の考え方・対処と当院の症例まとめ

足の付け根（鼠径部）やお尻、股関節の外側の痛み。レントゲンで異常なしと言われても痛むことは珍しくありません。とんとん整骨院では、股関節を『太ももの骨のボールが、骨盤の受け皿にはまる』つくりとして捉え、そのはまりを支える骨盤・お尻・太ももの土台までみています。

まず、股関節の痛みの原因をどう考えるか

股関節の痛みの多くは、骨盤の傾き・お尻の支え役の筋肉の弱り・太ももの筋肉の使いすぎが重なって、股関節の『はまり』が浅くなることで起こると考えられています。タイプが違っても、根っこにあるこの3つの要素は共通していることが多い、という見方です。

まなぶ先生

股関節が痛いと、軟骨がすり減ったのかなと心配になりますよね。

教子先生

骨の変形だけでなく、筋肉のバランスや骨盤の傾きが関わることも多いと言われますよね。

瀬谷崎

ええ。股関節はボールと受け皿のつくりで、骨盤の傾き・お尻の支え役の弱り・太ももの使いすぎが重なると、はまりが浅くなってズレやすくなると言われています。タイプが違っても、この土台の3要素は共通することが多い。だから、痛いところだけでなく土台からみていく考え方です。

• 股関節を深く曲げると前がつまるのはなぜ？
• 内股・がに股は直すべき？股関節のねじれ「前捻角」という個体差
• 痛い場所が、悪い場所とは限らない。体の運動連鎖とは

あなたの股関節の痛みはどのタイプ？（出かた別に記事へ）

痛みの出かたや場面に近いものから、担当者と複数のスタッフで検討したカンファレンス記事へご案内します。考え方の参考にしてください。

しゃがむ・立ち上がりで出る腰まわりの痛み股関節の動きと支える力からスタッフで検討膝の痛みと股関節・足首のバランス痛む場所の外に原因を探した例をスタッフで検討

ご自宅でできることの考え方（セルフケア）

痛みの強い時期と落ち着いてからでは、できることが変わると言われています。一般的なセルフケアの考え方として、次のような目安が知られています。

• いつも同じ側で足を組まない。組むなら左右を替える
• 座りっぱなしを避け、30分〜1時間に一度は立って動く
• 痛みの出ない範囲で、歩く・動かすを続ける
• 座って軽く行う貧乏ゆすり（ジグリング）は負担が少ないセルフケアと言われています

• 股関節を深く曲げると前がつまるのはなぜ？

こんなときは医療機関へ（受診の目安）

まなぶ先生

股関節の痛みで、受診したほうがいいのはどんな場合ですか。

教子先生

先に確かめたいサインがありますよね。

瀬谷崎

はい。夜間や安静時にも強く痛む、日ごとに悪化する、発熱を伴う、転倒などのケガのあとに痛みが出た、脚のしびれや力の入りにくさを伴う、といったときは、自己判断せず整形外科などの医療機関にご相談ください。そうしたサインがないことを確かめたうえで、土台の負担をみていきます。

当院の股関節の痛みに関わる症例を見る

実際にどのような方が、どのくらい来院され、どのように変化していったのか。経過は症例レポートでご覧いただけます（経過には個人差があります）。

背中と腰２ヶ月続いた背中と腰の痛み、原因は股関節にあった例立ち仕事立ち仕事の腰の痛みを股関節まわりから整えた例

• 症例レポートの一覧を見る

関連する症状・当院のアプローチ

気になる症状がある場合は、当院の考え方をまとめたこちらのページもあわせてご覧ください。

• 股関節の痛みへの当院の考え方・アプローチ
• 骨盤の悩みへの当院の考え方・アプローチ
• 腰痛への当院の考え方・アプローチ

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※本ページは一般的な情報をまとめたものです。効果には個人差があり、同じ結果を保証するものではありません。気になる症状があるときは、医療機関への受診もご検討ください。