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ストレートネック（首こり・首肩のつらさ）の考え方・対処と当院の症例まとめ

お悩みナビ

ストレートネックと言われた首肩のつらさとどう向き合うか。考え方への入口

ストレートネックと言われると、首の形のせいだと思い込みやすい症状です。このページではその考え方をやさしく整理し、見落としたくないサインや、あなたの状態に近い解説・症例・スタッフで検討した記事へご案内します。あくまで一般的な情報で、感じ方や経過には個人差があります。

スマホやデスクワークで、首こりや首肩のつらさが続く。レントゲンで首のカーブが少ないと言われると、首の形そのものが原因だと思いがちです。ですが、ストレートネックという形と、つらさが必ずしも一致しないこともあると言われています。とんとん整骨院では、首の形だけでなく、頭の位置や肩甲骨、姿勢の負担までみています。

まず、ストレートネックの原因をどう考えるか

首の骨のカーブが少ない状態をストレートネックと呼びますが、その形だけでつらさが決まるわけではないと言われています。頭が前に出た姿勢が続くと、それを支える首や肩の負担が増えやすく、こりや痛みにつながることがあります。形そのものより、日々かかっている負担に目を向けていく考え方です。

まなぶ先生

ストレートネックと言われると、首の形のせいだから仕方ないのかな、と思ってしまいます。

教子先生

首の形と、つらさの強さは、必ずしも一致しないこともあると言われますよね。

瀬谷崎

ええ。首のカーブが少ない状態をストレートネックと呼びますが、その形だけでつらさが決まるわけではないと言われています。頭が前に出た姿勢が続くと、それを支える首や肩の負担が増えやすくなります。形そのものより、日々かかっている負担に目を向けていくと、進め方が整理しやすいと考えています。

知っておきたいこと

ストレートネックは、首の形だけの問題として見てしまうと、見落としが生まれることもあると言われています。頭の位置や姿勢など、変えられる負担に目を向けていくことが役立つと考えられています。

あなたのストレートネックはどのタイプ？（出かた別に記事へ）

痛みの出かたや場面に近いものから、担当者と複数のスタッフで検討したカンファレンス記事へご案内します。考え方の参考にしてください。

デスクワークで強まる首こり・首の痛み

うつむき姿勢の首の負担をスタッフで検討肩甲骨と姿勢からくる首の突っ張り

首の付け根の突っ張りを肩甲骨と姿勢からスタッフで検討

ご自宅でできることの考え方（セルフケア）

こりやつらさが強い時期と落ち着いてからでは、できることが変わると言われています。一般的なセルフケアの考え方として、次のような目安が知られています。

同じ姿勢を続けず、こまめに首や肩を動かす
画面の高さを上げて、頭が前に出ないよう意識する
肩甲骨をゆっくり寄せる・回して、首肩の負担を減らす
しびれが出る・強くなるときは中止して相談する

首の前傾姿勢はどれくらい負担になるのか

こんなときは医療機関へ（受診の目安）

まなぶ先生

首こりくらいなら、様子を見ていてもいいでしょうか。

教子先生

確かめたいサインはありますよね。

瀬谷崎

はい。腕や手のしびれ・力の入りにくさ、強い頭痛や発熱を伴う、だんだん悪化する、ふらつきを伴うといったときは、自己判断せず医療機関にご相談ください。そうしたサインがないことを確かめたうえで、首や肩甲骨、姿勢の負担をみていきます。

早めに受診を

腕や手のしびれ・力の入りにくさ／強い頭痛や発熱を伴う／だんだん悪化する／歩くときのふらつきを伴う。こうしたサインがあるときは、医療機関での確認をおすすめします。

当院のストレートネックの症例を見る

実際にどのような方が、どのくらい来院され、どのように変化していったのか。経過は症例レポートでご覧いただけます（経過には個人差があります）。

姿勢から整えた

朝の首のこわばり・締めつけ感が姿勢から整った例肩から腕

右肩から腕の痛み・しびれが楽になった例腕のしびれ

園児との散歩でしびれていた腕が楽になった例

ストレートネックの症例レポート一覧を見る

気になる症状や、特定の診断名がある場合は、こちらのページもあわせてご覧ください。

最近公開した症例もあわせてご覧いただけます。

20代男性

勉強中に強まる首肩のこりと頭痛が施術を経て楽になった例 40代男性

きっかけなく続いた左腕の痛みとしびれが施術を経て楽になった例 40代男性

左腕のしびれと背中の痛みが施術を経て楽になった例

つらいストレートネック、一度ご相談ください。受診のご相談・ご予約はこちらから。

ストレートネックの施術について見る

※本ページは一般的な情報をまとめたものです。効果には個人差があり、同じ結果を保証するものではありません。気になる症状があるときは、医療機関への受診もご検討ください。

瀬谷崎将也

株式会社とんとん／とんとん整骨院代表。臨床系セラピストスクール「ANOアカデミー」主宰。

とんとん整骨院代表。柔道整復師として、都内に鍼灸整骨院4店舗・鍼灸院1店舗を運営。多くの患者と関わる中で、「痛み」や「慢性疼痛」への深い理解の必要性を痛感し、EBM(根拠に基づく医療)・バイオメカニクス・BPSモデル(生物心理社会モデル)を軸とした臨床を実践。その知見をもとに、臨床系セラピストスクール「ANOアカデミー」を主宰し、セミナー運営など施術者の育成・教育にも精力的に取り組んでいる。